小暑到了，如何抵御高温酷暑？

导读：小暑是中国二十四节气之一，每年阳历7月初，夏季进入中旬时节。依据中医理论，小暑标志着天气进入炎热的时期，有效防范热射病和中暑等高温相关疾病的发生是至关重要的。小...

　　小暑是中国二十四节气之一，每年阳历7月初，夏季进入中旬时节。依据中医理论，小暑标志着天气进入炎热的时期，有效防范热射病和中暑等高温相关疾病的发生是至关重要的。

　　小暑时节，气温越来越高，人的恒温调节系统处于过度工作状态，致使人体能量消耗增加，体内水分流失加速，代谢负荷加重。针对这些问题，我们可以从以下方面出发注意饮食、生活习惯、运动等方面，做好预防措施，以避免被高温侵害。

　　1.合理饮食：

　　夏季天气炎热，出汗增加，人体的水分和盐分严重流失，因此膳食中应多摄入一些清淡、富含营养的食物，尤其是新鲜的水果和蔬菜。同时，做好饮食规律，保证每天摄取足够的水分，不过食用过量的冷饮要谨慎，防止刺激胃黏膜引起消化不良。

　　2.养成好的作息习惯：

　　日常生活中要充分休息，不要过度疲劳。小暑时节气温升高，人的精神、体力都容易受到影响，因此要合理安排生活，不要过度活动，睡眠充足。晚上应将窗户打开，促进室内外空气流通，便于呼吸新鲜的空气。

　　3.适量运动：

　　适当的运动可以促进人体血液循环，增加体内的水分消耗，防止水分代谢不畅，对于预防中暑、热射病等高温症状都能够有所促进，但应注意不要在中午太阳最强时进行激烈运动，以免劳累过度影响身体健康。

　　总之，小暑时节不仅是一个高风险期，也是一个幸福的季节。在享受夏天的同时，要做好高温防护措施，预防高温相关疾病，保护身体健康，让我们以最佳状态迎接接下来的暑期，过一个美好的夏天。