小暑时节吃什么食物好？这些食材不仅解暑，还有保健功效！

导读：小暑，是二十四节气之一，也是夏至后第二个节气，其时节意味着炎热的夏季已经正式开始。在这个炎热的时节，饮食调理非常重要，能够帮助人们消暑解热，保护身体健康。下面，...

　　小暑，是二十四节气之一，也是夏至后第二个节气，其时节意味着炎热的夏季已经正式开始。在这个炎热的时节，饮食调理非常重要，能够帮助人们消暑解热，保护身体健康。下面，我们一起来了解一些小暑时节适宜食用的食物。

　　1. 荷叶

　　荷叶是经典的夏季减肥食材之一，它不仅富含多种维生素和矿物质，还有排毒去火、清热凉血的功效。所以，建议在小暑的时候可以多吃一些荷叶，例如用荷叶泡茶，或者煮荷叶粥、荷叶饺子等。

　　2. 香瓜

　　夏季，香瓜成为了市场上的一种热门水果，因其甜瓜味道清新可口，含有丰富的维生素、矿物质及纤维素等多种营养成分。在小暑的时节里，多吃香瓜有助于补水解渴、降温解暑、促进新陈代谢等作用。

　　3. 苦瓜

　　苦瓜也是夏季时令蔬菜之一，能够清暑解热，解毒散瘀，有益清热生津、清热消暑等的作用。此外，苦瓜还是一款低糖、低脂的蔬菜，对于想减肥的人来说是个不错的选择。

　　4. 西瓜

　　说起夏季必吃的水果，当然少不了西瓜了。西瓜味甘、性寒，具有利尿消暑、清热解毒、生津止渴的功效。食用西瓜不仅能够解暑纾热，还能够帮助改善便秘问题，提高大便质量。

　　5. 青豆

　　青豆看似普通，但其实有不少功效。青豆含有丰富的维生素和矿物质，有助于清热解毒、利尿消肿、醒神益气、美容养颜等。建议在小暑这个时节，适量摄入青豆，能够帮助减轻身体的负担，避免因暑热而产生的疲劳感。

　　总之，在小暑这个时节里，定期摄入少量的上述食材，有助于舒缓身体，缓解炎热的气候所带来的负面影响，还能够帮助身体维持平衡、增强健康能力。同时，食用新鲜可口的自然食品，也能够带来更多的幸福感和生活情趣。