小暑时节饮食清凉，预防炎热侵袭

导读：随着小暑节气的到来，气温逐渐升高，上半年最炎热的时段也即将到来。中医学认为小暑时节，人体阳气盛行，体内阴气相对减弱，易受外界邪气侵袭，伴随而来的还有湿热重、胃火...

　　随着小暑节气的到来，气温逐渐升高，上半年最炎热的时段也即将到来。中医学认为小暑时节，人体阳气盛行，体内阴气相对减弱，易受外界邪气侵袭，伴随而来的还有湿热重、胃火旺等不适。因此在饮食方面，需要注意去火、清热、消暑，调整体内环境，避免发生身体不适。

　　选择清淡食材

　　夏季人的食欲有所减弱，建议在饮食上选择清淡、多水果蔬菜的食材，有利于舒缓胃肠负担，降低体内湿气。草本植物所具有的清香味道，不仅能够抑制细菌滋生，还可以增强人们的食欲。此外，醋、柠檬、橙汁等酸性食物也是消暑祛湿的好选择。尤其是那些高温下容易流汗，汗液中含有较多氧化物质、盐分等有害物质，容易带来不舒适的感觉，这时候及时摄入这些清淡食物就能让身体得到舒缓。

　　多吃瓜果蔬菜

　　瓜果蔬菜含有丰富的水分和矿物质，可以在身体里调节水分平衡，帮助身体很好地适应高温天气。此外，常见的西瓜、香瓜也是夏季消暑15选1的好物，不仅口感清爽甜美，而且也能清热解暑，为人们带来清凉舒适的夏日感受。

　　适量多餐、定时定量

　　夏季人们易出汗，身体需要大量水分来补充。建议每日三餐还要根据个人实际情况适量增加餐次，每餐食量适量，避免过饱或饥饿，定时定量的吃饭也能保障人体的正常消化代谢，有效降低消化系统的负担，为身体的健康保驾护航。

　　总之，在夏季这个高温多湿的时候，饮食保健尤为重要。通过合理的饮食习惯，不仅能够帮助药物疗效达到最优化，而且还能锤炼人的自我调节能力，为全年身体的健康打造一个良好的基础。