小暑到了，该吃些什么蔬菜水果呢？

导读：小暑是二十四节气中的一个节气，大致在每年的7月6日或7日。这时候，气温逐渐升高，人们开始感受到暑热的酷烈，不少人也会开始感到食欲不振，但我们还是必须保持良好的饮...

　　小暑是二十四节气中的一个节气，大致在每年的7月6日或7日。这时候，气温逐渐升高，人们开始感受到暑热的酷烈，不少人也会开始感到食欲不振，但我们还是必须保持良好的饮食习惯，以满足身体的营养需求。

　　在小暑这个节气里，应该多吃一些清爽可口、富含营养的蔬菜水果，以保证身体的健康和营养供给。

　　首先，应该多吃一些绿叶蔬菜。绿色蔬菜是富含维生素C、叶酸、钙、铁等营养成分的良好来源，同时也含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助排便。此外，绿叶蔬菜还有很好的解暑效果，可有效提高人体的免疫力和抗病能力，降低感染的风险。其中，菠菜、芹菜、油菜、茼蒿等都是不错的选择。

　　其次，应该多吃一些富含水分的水果。水果中含有大量的果糖和维生素，能够迅速提供身体所需的能量和营养，同时还有良好的解暑作用，能够补充因出汗而失去的水分。这时候，水果的选择最好以新鲜、多汁的水果为主，例如西瓜、葡萄、荔枝、柚子、桃子等都是不错的选择。

　　此外，还应该尽量多饮水，保持身体充足的水分。夏季气温高，人体容易失水，需要及时补充水分，以维护身体的健康。建议每天饮水量不少于2000ml，如果条件允许，最好使用滤水器或矿泉水饮用，以保证饮水的安全和品质。

　　在这个小暑的季节里，正确合理的饮食习惯对身体的健康和营养供给至关重要。我们应该积极选择一些富含营养、清爽可口的蔬菜水果，尽量避免过于油腻、辛辣的食物，保持身体的清爽舒适，度过一个健康愉快的夏季。