小儿鼻炎是儿科常见的疾病，严重影响孩子的日常生活和生长发育。作为一位中医专家，李兰铮医生认为，了解小... 导读：小暑和大暑是二十四节气中的两个，小暑是夏季之中第一个节气，它的出现标志着酷暑的开始，大暑则是夏季最热的节气，大暑多热，也多雨，这个节气以高温、湿热天气为主，很容...
小暑和大暑是二十四节气中的两个，小暑是夏季之中第一个节气，它的出现标志着酷暑的开始，大暑则是夏季最热的节气，大暑多热，也多雨，这个节气以高温、湿热天气为主，很容易引发中暑和身体不适，因此在小暑和大暑时节，我们应该注意哪些呢？
首先，注意避免暴饮暴食。小暑和大暑的天气炎热，很容易让人有食欲不振的感觉，但是这并不意味着我们可以大鱼大肉地进补，过度暴饮暴食不仅容易损害脾胃，还会引发身体的湿热，引发内火。所以在这个时节里，我们应该适当控制饮食的量和种类，不要暴饮暴食，养成健康的饮食习惯。
其次，注意休息和运动的平衡。 大暑时节非常热，我们很容易感到疲劳和精神不振，这时候很多人喜欢待在空调房内减轻身体负担，但是这种行为过於消极也是有害的，长期待在空调房内会导致气血运行不畅，对身体健康不利。因此，我们应该在适当的时间外运动，增加身体的活动量，但也不要过度，合理规避盛暑时段高温高湿环境对身体机能带来的影响。
最后，注意清除湿热。 雨水多、气温高的时候，湿气也很大。人的体内也有湿气，一旦身体湿气过重，就容易引发多种疾病，包括皮肤疾病、体重不易减、伤口不易癒合等。在这个时候，我们应该多喝水，并注意多吃排寒解毒的食物，如苦瓜、苦荞茶、薏米、山药、黄瓜等具有清火解毒功效的食物，加强身体的排毒功能。
总之，小暑和大暑时节并不意味着我们要完全沉浸在炎热的气氛中，只要注意饮食健康、适度运动，并且加强排湿解毒，就可以让身体在这个湿热的季节里保持强健和舒适。盼望大家持之以恒，度过一个温馨健康的夏日。