小暑饮食建议：叮咚热气融融 吃清淡清火好健康

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是气候转换的一个节点。据中医理论，小暑时节天气炎热，需注意清热祛湿。那么，在小暑这个节气里，我们应该吃什么来滋润身体呢？1....

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是气候转换的一个节点。据中医理论，小暑时节天气炎热，需注意清热祛湿。那么，在小暑这个节气里，我们应该吃什么来滋润身体呢？

　　1. 饮食宜清淡

　　夏天是清热祛火的季节，饮食上应该以清淡为主，少吃辛辣腥鲜食物。尽量避免吃膏粱肥腻的食物，如动物脂肪、油炸膨化食品等。此外，寒凉食物也应避免食用，如冰水、冰镇饮料、冷饮、西瓜等。

　　2. 清火食物推荐

　　夏日天气炎热，应选用具有清热解暑功效的食物。如绿豆、红豆、苦瓜等。此外，清爽口感的水果，如西瓜、草莓、葡萄、柚子等也是不错的选择。

　　3. 食用海味

　　小暑时节，湿气重，很多人会出现口干舌燥、易出汗等现象。此时适当食用海味能够起到祛湿降火的作用。如海带、紫菜、海蛎等。

　　4. 调酸味

　　小暑时节，人体容易出现体内酸性过高的情况，因此食物中应尽量补充碱性物质。如绿叶蔬菜、柠檬、橙子、苹果、草莓等。

　　总之，在小暑这个节气里，饮食应以清淡、清火为主，可以适当食用具有清热解暑功效的食物，如绿豆、红豆等。此外，合理搭配碱性食物，如绿叶蔬菜等，保持体内酸碱平衡，有利于身体健康。