小暑来临，把健康饮食带进生活

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，其意思是“初伏”之前的“暑气比较小”。小暑的到来意味着夏季的真正到来，气温开始升高，亚热带季风气候影响也明显增强，很容易出现中...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，其意思是“初伏”之前的“暑气比较小”。小暑的到来意味着夏季的真正到来，气温开始升高，亚热带季风气候影响也明显增强，很容易出现中暑和脱水等问题。因此，合理的饮食是保证身体健康的重要保障。

　　小暑节气饮食首先需要把握的是饮食方式和食物的性质。注意水果的选择，多吃蜜桃、西瓜等富含水分的水果，但要避免过量食用易导致脱水的芒果、荔枝等热性水果。蔬菜方面，绿叶蔬菜含水量较高，且能降温解暑，比如西洋菜、菠菜等。此外，含有清凉消暑功效的食品如绿豆、苦瓜、茶等，也是小暑时节的不错选择。

　　不过，在食品搭配上也需注意科学的原则。总体来说，还是要多吃素食、少吃油腻、不食用过辣、过生、过甜的和过度加工的食品。既要保证能量供应，又要充分摄取维生素、矿物质等营养素。中医认为，小暑不宜多食辛辣如生姜、葱等，也不宜食用易发生气管病或容易产生过敏的食物。

　　另外，小暑时节应该加强调理内分泌和皮肤护理。夏天气温高，皮肤容易受到外界因素的影响，以致容易产生皮肤炎症等问题。因此，合理的饮食习惯，保持正常作息和加强锻炼，都有助于提高身体免疫力，使皮肤在高温高湿的环境中更能保持健康。

　　综上所述，小暑节气的饮食和调节建议主要在以下几个方面：增加对寒凉食物的摄入，加强补充水分调理，丰富菜品种类，多食绿色清淡的蔬菜。总之，健康饮食不止是一时的“炫酷”，更是一种长期的生活方式，需要每个人都加强学习和认识，为身体健康保驾护航。