小暑到了，注意防暑降温，中医告诉你怎么做

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，表示夏至后15天。夏季已经进入炎热的阶段，天气越来越热，气温逐渐升高。此时，人们需要做好防暑降温的准备，以确保自身的身体健康。...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，表示夏至后15天。夏季已经进入炎热的阶段，天气越来越热，气温逐渐升高。此时，人们需要做好防暑降温的准备，以确保自身的身体健康。

　　中医认为，夏季是阳气最旺盛的季节。炎热的气候会影响人体的气血运行，导致患者出现头晕、口干、心烦等不适症状。因此，我们需要做好防暑降温的措施，保持良好的健康状态。

　　下面是一些中医防暑降温的方法，供大家参考：

　　一、保持心情舒畅

　　夏季气候炎热，情绪容易波动。如果情绪不稳定，容易导致气血运行不畅，从而出现头晕、心烦等不适症状。因此，要保持心情舒畅，保持积极乐观的心态。

　　二、饮食清淡

　　夏季气候炎热，人体消耗的能量也会更多，容易出现胃口不好的情况。此时应该采用清淡的饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果、粗粮等易于消化吸收的食物。

　　三、适度运动

　　夏季气候炎热，容易让人感到懒散和疲劳。然而，适度的运动对身体健康很有益处。中医建议，在早晨或晚间运动，以避免暑气过度刺激，也可以减轻身体疲劳，让身体更健康。

　　四、常喝凉茶

　　夏季气候炎热，常喝凉茶可以清解暑热，让身体远离疾病。中医认为，常喝菊花茶、竹叶茶、绿茶等温性凉茶，不仅可以解暑降温，也可以清热解毒，改善眼干、口渴等不适症状。

　　五、合理使用药膳

　　中医药膳以滋阴清热为主，多采用一些药材材料制作。现在市面上也有许多药茶、药饮以及即食的中药糕点等，可以在缓解暑热的同时，滋养身体。

　　小暑过后，随着气温的不断升高，人们应该适当调整生活方式和饮食习惯，注意及时防暑降温，避免高温天气带来的伤害。以上中医防暑降温的方法，可以帮助大家在夏季保持健康身体，过一个舒适愉悦的夏天。