小暑饮食禁忌是什么？中医专家揭秘

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，是一年中气温升高、天气闷热的时期。在小暑的日子里，随着气温的升高，人们的饮食也要进行相应的调整。那么，小暑的饮食禁忌是什么呢？...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，是一年中气温升高、天气闷热的时期。在小暑的日子里，随着气温的升高，人们的饮食也要进行相应的调整。那么，小暑的饮食禁忌是什么呢？下面就由中医专家为我们逐一揭秘。

　　首先，小暑期间应该少吃生冷食物，因为天气炎热，人体代谢加快，进食过多生冷食物容易导致胃部不适、腹泻、腹痛、胃寒等症状。因此，建议大家尽量少吃凉拌、生鲜蔬果、冷饮等食物，以免影响健康。

　　其次，小暑期间应该少吃辛辣刺激的食物，比如生姜、辣椒、花椒、葱、蒜等。这些食物会刺激肠胃，导致消化不良、口腔溃疡等症状。因此，建议大家在小暑期间尽量减少对这些食物的摄入。

　　除此之外，小暑期间还应该注意控制盐的摄入量。天气炎热，人体出汗较多，盐分也会随之大量流失。如果摄入盐分过多，会影响人体的水盐平衡，导致脱水、中暑等症状。因此，建议大家在小暑期间尽量控制盐的摄入，多饮水、喝点淡盐水，以保持身体的水盐平衡。

　　此外，小暑期间一些富含“火气”的食物也应该少吃，如羊肉、狗肉、鹌鹑、韭菜、辣椒等。这些食物会加重人体内的“热气”，导致口干舌燥、心烦口渴等症状。因此，建议大家在小暑期间尽量避免食用这些食物。

　　最后，小暑期间应该多吃一些清凉降火的食物，如绿豆、薏米、莲子、荷叶、菊花等。这些食物可以清热解毒、降火，有效缓解气温升高、天气闷热带来的不适感。

　　总之，随着气温升高，小暑的饮食调整尤为重要，需要大家根据自身的实际情况科学合理地调整饮食结构，保持身体健康。