小暑时节如何补身体？

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，一般出现在每年的7月7日左右，这个时候气温已经开始升高，人体的新陈代谢也加速了起来，如果不及时调节和补充，容易出现身体不适甚至...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，一般出现在每年的7月7日左右，这个时候气温已经开始升高，人体的新陈代谢也加速了起来，如果不及时调节和补充，容易出现身体不适甚至生病。那么，如何通过饮食来帮助身体顺利度过小暑呢？

　　在传统中医理论中，小暑属于夏季，所以我们以夏季食疗的方法来进行调理。夏季的食物以清淡、养阴为宜，既能消暑，又能补养身体。具体来说，以下这些食物可以供大家参考。

　　1. 木瓜

　　木瓜有“水果黄金”之称。它里面含有大量的胶质、胶原蛋白、及多种微量元素，能够促进新陈代谢、增加血红蛋白含量、强化免疫力、美白皮肤等多种功效。在小暑时节，多吃木瓜还能消除暑热、减轻疲劳，有助于调节身体的平衡。

　　2. 茶

　　夏日炎炎，人容易流汗解渴，喝茶可以让身体得到及时的补充。茶中含有脂多糖，当人体内部病菌增加时，茶中的脂多糖会增加，起到提高人体免疫力的作用。青茶具有清暑解毒的作用，红茶则具有提神醒脑的作用。

　　3. 海带

　　海带中含有丰富的碘元素，是促进人体新陈代谢的必要元素。而小暑时节，人体的新陈代谢会加快，因此多吃海带，有助于顺利完成代谢过程，避免体内毒素的残留，从而更好地调节体内环境。

　　4. 黄瓜

　　黄瓜中含有丰富的水分、矿物质以及维生素C等营养素。不仅可以解暑降温，也可以起到护肤美容的作用。此外，黄瓜还能够清热解毒，降低血糖，有利于减少疾病的发生。

　　5. 绿豆

　　绿豆中含有多种微量元素、矿物质和植物营养素，是夏季清淡饮食的重要食材之一，具有清热解毒、润肺止咳、清盲麻痹等多种功效。可以煮成绿豆汤喝，不仅有清凉解暑之效，还能够滋润身体，改善口干口苦等症状。

　　总之，在小暑时节，饮食调理是非常重要的一环。以清淡、养阴的食物为主，多喝水、少吃辛辣刺激性食品，保持良好的心态和生活习惯，才能让身体保持健康，更好地应对夏季炎热的气候。