小暑食俗：让饮食养生延年益寿

导读：小暑是二十四节气之一，一般在阳历的7月7日或8日。夏季气候炎热，而小暑则是夏季气温最高的一天，有“暑气渐至”的意思。在这个节气中，人们应该注意饮食，以保持身体健...

　　小暑是二十四节气之一，一般在阳历的7月7日或8日。夏季气候炎热，而小暑则是夏季气温最高的一天，有“暑气渐至”的意思。在这个节气中，人们应该注意饮食，以保持身体健康。

　　小暑的食物特点是清淡，以养肺为主，同时要注意不要过食寒凉的食物。中医认为，夏季阳气旺盛，身体应该适当消耗一些阳气，而食物可以帮助调节身体的气血和阴阳平衡。以下是小暑期间应该多吃或少吃的食物：

　　多吃清凉解暑的水果蔬菜：小暑时节，气温高，人容易出现口渴眼干、汗多等症状，因此，多喝水、多吃水果和蔬菜可以帮助解暑。如西瓜、黄瓜、冬瓜、草莓、柚子等果蔬，都有清热解渴的作用。

　　少吃烧烤和火锅：夏季烧烤和火锅很受欢迎，但这些食物中通常含有较多的味精、油脂等物质，容易导致口渴、上火等不适。如果要吃烧烤和火锅，可以准备一些清淡的食材，如蔬菜、豆腐、海鲜等。

　　多吃富含维生素的食物：夏季身体容易出现疲劳和失眠，因此，多吃富含维生素的食物可以起到缓解疲劳、促进睡眠的作用。如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，都是富含维生素的食物。

　　少吃辛辣刺激性食物：夏季气温已经很高了，身体容易过热，因此，要少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜、大蒜等。这些食物容易使身体过热，增加人的不适感。

　　总之，夏季养生要遵循“少食多餐、清淡少油、多喝水、多运动”的原则。同时，不同的人体质不同，饮食也应根据个人情况而定。适当做一些小暑期间的食物调理，可以帮助身体更好地适应夏季的气候，延年益寿。