小暑到了，吃什么粥好？

导读：小暑是二十四节气中的第八个节气，既表示气温的高峰期，也预示着气候将从炎热向潮湿转变。为此，我们需要注意保持适度的饮食习惯，以保障身体健康。而在此期间，喝粥成为了...

　　小暑是二十四节气中的第八个节气，既表示气温的高峰期，也预示着气候将从炎热向潮湿转变。为此，我们需要注意保持适度的饮食习惯，以保障身体健康。而在此期间，喝粥成为了不少人调节饮食的方式，那么究竟有哪些粥品适合小暑这个节气呢？本文将给您介绍一下。

　　绿豆粥：清热解暑，润肺化痰

　　绿豆富含多种维生素和微量元素，其中含有的胶质可吸附肠道内的毒素和有害物质，促进排泄，对于夏季出汗多、口干舌燥的人特别适宜。同时，绿豆粥还有清热解毒的功效，可以减轻身体炎热的感觉。

　　薏米粥：利水消肿，调节肠胃

　　薏仁性温味甘，具有渗湿利水、健脾祛湿的功效。它富含大量的蛋白质、维生素和矿物质，具有润肤、美容、减肥、护肝和延缓衰老等功效。此外，薏米粥的具有很好的调节肠胃功能，可以帮助我们纠正饮食不规律的问题，缓解腹胀、便秘等不适。

　　黄豆粥：补肾益气，预防中暑

　　黄豆含有丰富的植物蛋白质、必须氨基酸和大豆异黄酮等多种营养成分，具有补肾益气、预防中暑等功效。在粥的基础上，黄豆可以和其他粗粮进行搭配，达到更好的效果，如薏米、玉米、红枣等。同时，注意要掌握适当的量，不能过量食用。

　　红枣粥：补气养血，调节心情

　　红枣中含有大量的铁、磷和维生素C，不仅可以补充营养物质，还有补气养血、调节心情等功效。特别适用于失眠多梦、情绪焦虑、经期疼痛等症状的人群。不过，因红枣性温热，热气重的人尽量少食，以免造成口舌生疮等不适。

　　总之，在小暑这个节气里，我们应该注重清淡饮食，多吃些粥品和蔬菜水果，避免过于油腻和热气腾腾的饮食方式。在此提醒大家，粥虽好，也应适度，不能过量着迷，否则会导致营养失衡，不利于身体健康。希望大家多加注意，保持健康的生活方式！