小暑到了，如何进行饮食养生？

导读：小暑是二十四节气中的第11个节气，也是阳气达至顶峰的时期。此时应遵循饮食调养，加强体质，以应对暑热的影响。小暑饮食原则1.清淡为主小暑时期，气温较高，人的食欲会...

　　小暑是二十四节气中的第11个节气，也是阳气达至顶峰的时期。此时应遵循饮食调养，加强体质，以应对暑热的影响。

　　小暑饮食原则

　　1.清淡为主

　　小暑时期，气温较高，人的食欲会下降，因此应该多吃清淡的饮食，如蔬菜、水果、清瘦的肉类等。清淡的饮食可以缓解人体的寒湿，调节体质，能够预防中暑的发生。

　　2.多喝汤水

　　夏天汗水较多，人体容易失水。此时应该多喝汤水，以保持身体的水分平衡。可供选择的饮品有菊花茶、绿豆汤、麦芽汤等。

　　3.荤素搭配

　　小暑时期，人体阳气旺盛，荤食过多会加重负担，因此应该以荤素搭配为主。荤食应选用清瘦肉类如鸡、鱼、虾、瘦肉等，同时搭配新鲜蔬菜和水果。

　　4.少食生冷

　　夏季气温较高，容易造成人体烦躁不安。在饮食中应减少生冷食物的摄入，以免刺激人的神经中枢，加重人的不适。

　　5.合理选择食物

　　小暑时期，人体需要适当地摄入酸、甜、苦等口味的食物。酸性食品能够刺激人体的口感，促进唾液和胃液的分泌；甜食则能够补充人体的热量；苦味食品可以疏通经络，降低人体烦热的程度。应该根据自己的体质和饮食偏好，选择合理的食物。

　　总之，在小暑期间，要进行饮食调节，多吃清淡、荤素搭配、少食生冷、合理选择食物等以增强体质。在此基础上，还应加强锻炼，增强身体的抵抗力，以过一个健康、愉快的小暑。

　　以上内容供广大市民做参考，如有特殊情况请咨询医生。