小暑到了，注意防暑降温，养生宜忌大揭秘

导读：小暑是中国二十四节气之一，每年的7月7日或8日太阳到达黄经105度时到来，标志着进入了盛夏季节。小暑气温已经开始升高，阳气旺盛，人体的机能也呈现出旺盛状态。但是...

　　小暑是中国二十四节气之一，每年的7月7日或8日太阳到达黄经105度时到来，标志着进入了盛夏季节。小暑气温已经开始升高，阳气旺盛，人体的机能也呈现出旺盛状态。但是在这个节气中还有很多需要注意的养生之道。

　　首先，在小暑时期人需要注意防暑降温。此时气温较高，特别是在正午时分，需避免直晒。在户外工作或运动时，还需注意适量喝水，并适时进行休息，好让自己的身体能够得到调整和恢复。同时也要保证房间通风，避免室内温度过高。

　　其次，应避免暴饮暴食，特别是重口味、油腻及辛辣食品。小暑时节，肠胃消化功能较差，很容易出现消化不良、腹泻等问题。此时可以多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、米粥等，也可以适量饮用一些绿茶、花茶等，以清热解暑，补充身体所需的水分。

　　此外，在小暑时节，要避免过度疲劳，保证充足的睡眠，不要经常熬夜，也不要过度使用电子产品。还应注意锻炼身体，如晨练、散步等，能增强身体的免疫力和抵抗力。

　　在中医理论中，小暑是一个热量逐渐积聚的时期，人们在此时也需要注意自我调养。如调整饮食习惯，适当地进行汗蒸和按摩，促进血液循环，提高身体自身抵抗力和适应性，减轻疲劳和热量的负担。

　　总之，小暑是一个旺盛的节气，但是人们在迎接盛夏前的时候，也需要做好充足的准备，积极调节身体的功能和状态，以迎接更加健康、舒适的夏季生活。在这个节气中，我们可以秉承中医理念，注重自我调养，从而更好地适应炎热的天气。