小暑来了，注意预防中暑！

导读：小暑是中国二十四节气中的第十一个节气，标志着天气将更加炎热。在这个节气里，气温通常达到30℃以上，酷热难耐。因此，我们需要特别注意预防中暑。中暑是由于高温和高湿...

　　小暑是中国二十四节气中的第十一个节气，标志着天气将更加炎热。在这个节气里，气温通常达到30℃以上，酷热难耐。因此，我们需要特别注意预防中暑。

　　中暑是由于高温和高湿度环境下人体过度的蒸发散热，导致身体失水，体温升高并影响各种机能的现象。此外，中暑还可能引起浑身无力、乏力、头痛、饥渴感、晕眩等一系列症状。而在严重情况下，它还可能导致心脏、肝、肾等器官损伤，甚至危及生命。

　　为了预防中暑，我们可以采取以下措施：

　　1.多喝水。在高温下，人体大量的汗液会导致水分流失过多，因此需要多喝水以保持体内水分平衡。

　　2.适当进食富含钾、铁等矿物质和维生素的食品。例如，在小暑节气里，应该多吃豆腐、黄瓜、西瓜、荔枝、葡萄等水果和蔬菜。

　　3.注意防晒。夏天阳光强烈，容易导致皮肤晒伤，反而会加重中暑症状。因此，外出时最好涂上防晒霜，或佩戴遮阳帽等防护措施。

　　4.避免剧烈运动。在高温环境下，大量的运动会导致身体过度出汗，容易造成水分流失，甚至引起中暑。

　　总之，在小暑这个节气里，要时刻保持清凉干爽、多喝水、适量补充营养素，注意防晒和避免过度运动，才能有效预防中暑。祝大家夏天愉快，安全度过！