小暑养生：夏季养生四要点，防暑降温从饮食做起

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，是炎热的夏季的开始。在这个节气里，暑气已经到了正当时节，人们要开始重点关注夏季养生了。夏季养生是让身体更健康、更适应高温、更具...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，是炎热的夏季的开始。在这个节气里，暑气已经到了正当时节，人们要开始重点关注夏季养生了。夏季养生是让身体更健康、更适应高温、更具防暑降温的能力。下面介绍夏季养生的四个要点，帮助大家度过这个夏季。

　　要点一：保持正常作息，防止过度疲劳

　　夏季天气炎热，人体耗散精力增加，容易疲劳，影响工作效率和生活质量。因此，要保持正常的作息时间，适时休息、放松。夏季的主要活动时间在早晨和晚上，中午应避免高温时段户外活动，以免过度疲劳。

　　要点二：多喝水、多食用清凉食品

　　夏季我们要更加注意保持水分摄入，每天要饮用充足的水、体积果汁等。要多食用清凉食品，如西瓜、哈密瓜、凉拌菜等。但是，要注意饮食的卫生安全，尽量选择可靠的厂家的食品。

　　要点三：避免暴晒，注意皮肤护理

　　夏季阳光强烈，皮肤容易被晒伤，建议在阳光强烈时避免户外活动，避免午后进行户外活动。需要外出活动时，应带遮阳伞、帽子等保护支具，使用防晒霜对皮肤进行有效保护，多注意皮肤护理。

　　要点四：调整饮食结构，少食辛辣

　　夏季的气温高，人体内大量流失水分，此时饮食应以清淡为主，避免刺激性食品的摄入，如辣椒、生姜、大葱、蒜等，刺激性食品会加重人体的热量消耗，增加身体的负担。建议摄入蔬菜、水果等含有丰富的维生素、矿物质和纤维素的食品，调整饮食结构。

　　夏季养生的要点不止这四点，更多的是需要细节上的关注，平常要多加注意自己的身体，善待自己。在遇到紧急情况时，一定要及时就医，保护好自己的身体。