小暑到了，如何保持身体健康？

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，标志着天气将要变得更加炎热，炎夏时节已经悄然来临。在小暑这个节气里，饮食调养很关键，我们需要选择清凉的食物来降温，保护身体健康...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，标志着天气将要变得更加炎热，炎夏时节已经悄然来临。在小暑这个节气里，饮食调养很关键，我们需要选择清凉的食物来降温，保护身体健康。

　　首先，我们要多喝一些茶水来保持身体的水分，茶叶中含有丰富的抗氧化剂，具有润肺、生津、清心的作用，可以帮助我们解暑、消灭体内的自由基，提高身体的免疫力。除了茶水，我们还可以喝汤水、啤酒、橙汁、苹果汁等富含维生素和矿物质的饮品来调节身体的水分。

　　其次，我们应该多吃一些清凉解暑的食物。比如说莲藕、冬瓜、西瓜、黄瓜、草莓、芒果等，这些食品都富含多种维生素、矿物质和水分，可以帮助我们清热解渴、降暑抗病。同时，我们应该尽量少吃刺激性强的食物，如肥肉、辣椒和炸鸡等，以免刺激消化系统，对身体造成二次伤害。

　　最后，我们需要养成良好的作息习惯。在小暑这个节气里，夏日的白天时间比较长，我们可以早起早睡，减少夜间熬夜和过度劳累对身体的伤害。此外，我们应该多参加户外运动，如慢跑、游泳、打太极等，适当增强体质，增强免疫力。

　　总之，小暑节气里我们要注意调节饮食，选择清凉的食品来降温、解暑，同时要养成良好的作息习惯和运动习惯，保持身体的健康。当然，如果身体出现不适，我们应该及时就医，以免延误病情。