小暑的食材有哪些？中医给你支招

导读：小暑是二十四节气之一，通常出现在7月中旬。这个时候气温开始升高，出现热尽、蒸发等现象，让人感到非常闷热。与此同时，小暑也是夏季饮食调理的关键时间点。那么，小暑的...

　　小暑是二十四节气之一，通常出现在7月中旬。这个时候气温开始升高，出现热尽、蒸发等现象，让人感到非常闷热。与此同时，小暑也是夏季饮食调理的关键时间点。那么，小暑的食材有哪些呢？接下来，我们来看看中医的角度。

　　首先是蔬菜类。小暑时节，宜多吃清热解暑、利水消肿的蔬菜，如黄瓜、西红柿、冬瓜、丝瓜、苦瓜等。其中，冬瓜是夏季最佳的食材之一，具有清热解毒、利尿消肿的功效。吃些荷包蛋也是不错的选择，清热解暑，又能补充蛋白质哦。

　　其次是水果类。夏季最重要的就是保持水分，水果类就成了最好的请选择。例如西瓜、哈密瓜、甜瓜、荔枝等，都是非常适合夏天吃的水果。此外，葡萄也是小暑时节的重头戏，葡萄中的“氧化酶”有着很好的抗氧化作用，有助于延缓人体衰老。

　　再次是粗粮类。夏季饮食以清淡、清凉为宜，为了平衡营养，我们可以选择一些粗粮进行食用，例如玉米、糙米等都可以帮助消化，缓解口渴，清热解毒。

　　最后是药食类。夏季多食用一些中药材，不仅有助于清热解毒，还能帮助改善人体机能。比如荷叶、金银花等，有清热解毒、消炎等作用。芦荟也可以将人体中的毒素排出，并改善消化。

　　需要注意的是，虽然夏季饮食以清淡为主，但也不能过于清淡。太过清淡的食物会让人体虚弱，反而更容易受到夏季病症的侵袭。因此，在日常饮食中还是要注意营养的平衡，不过度追求清淡。

　　总之，夏季食材清淡、清凉、清热解毒为主。我们可以选择蔬菜、水果、粗粮与药食进行搭配食用。每年小暑时节，我们可以依据当季的特点，合理地安排饮食，从而让自己在闷热季节中健康度过。