小暑来袭，如何保健？——小暑保健常识

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，意味着夏天的正式到来。夏天是人们最容易得病的时候，因此如何保健非常重要。但是，很多人对小暑保健的知识了解不足。本文将从中医的角...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，意味着夏天的正式到来。夏天是人们最容易得病的时候，因此如何保健非常重要。但是，很多人对小暑保健的知识了解不足。本文将从中医的角度来帮助大家了解小暑保健的几个方面。

　　首先是保持清爽。夏季天气炎热，出汗较多，容易滋生细菌，导致皮肤瘙痒、感染等。因此，在小暑时节，保持身体清洁十分重要。可以多洗澡、换衣服，保持个人卫生。同时，可以运用中医养生方法，如冷水洗脸、按摩穴位等，清爽凉快，有益于防病健身。

　　其次是饮食调理。夏季气候炎热，应尽量避免食用油腻、辛辣、甜食等易上火的食品。可以多吃清淡、富含维生素的水果蔬菜，如西瓜、苦瓜、黄瓜、草莓、柠檬等。同时，要遵循“清凉且少”、“饮食宜松、宜少、宜软”的饮食原则，保持正常的饮食节律，预防疾病。

　　第三是运动锻炼。小暑时节，很多人会懒散，不愿运动。但是，适当的运动可以促进新陈代谢，增强免疫力，有益于身心健康。可以选择跑步、游泳、打太极等运动方式，注意避开强烈的阳光，适时运动，保持心情舒畅。

　　最后是心理调节。夏季气候炎热，人们也容易情绪波动，精神紧张。因此，要注意情绪调节，保持心境平静。可以参加户外活动、读书、听音乐等方式，放松心情，改善情绪，保持健康。

　　总之，小暑是夏天的起点，保健工作尤为重要。只要掌握一些小暑保健的常识，积极采取措施，就可以度过一个健康快乐的夏天。