小暑养生保健：防暑降温 不妨试试中药。

导读：小暑是二十四节气中的第11个节气，是夏季的第一个节气，表示气温已经开始进入到了真正的炎热季节。身体在炎炎夏日里面，特别需要注意保持水分和体内热量的平衡。下面，我...

　　小暑是二十四节气中的第11个节气，是夏季的第一个节气，表示气温已经开始进入到了真正的炎热季节。身体在炎炎夏日里面，特别需要注意保持水分和体内热量的平衡。下面，我们就来介绍一下小暑以及此时候该如何注意养生。

　　一、饮食养生

　　气温骤然攀升，出现晕厥、头晕、乏力、口渴、出汗、腰痛、腿抽筋等症状是很容易的。此时，我们需要提高饮食抗热能力，多吃瓜果蔬菜来补充身体的水分、维生素和微量元素。建议饮食要清淡，多喝凉开水，不要贪凉，不要过食生冷，以免损伤脾胃。

　　二、防晒

　　夏日炎炎，紫外线比较强，出门一定要做好防晒工作。对于有敏感皮肤的人来讲，要注意避免在中午十分之前和十分之后直接暴晒在阳光下。同时可以选择一些物理性质的防晒霜，使用起来不会产生皮肤过敏的风险。

　　三、饮食保健

　　夏季容易上火，一些药膳和浸泡凉茶，可以清热降火、疏散体内热量。饮茶和喝汤是夏日养生中不错的选择，清凉、降温。枸杞、薏米、泡参是常见的夏季养生补品，帮助降温并且可以补充营养。

　　总之，在小暑时节里，我们应该注重防暑、降温、补充水分、及时补充营养、增强体质，预防中暑、腹泻等疾病。要合理安排自己的作息时间和饮食规律，注意适当运动，调整好自己的心态，才能让身体健康、精神愉悦地度过这个夏天。