小暑到了，如何保养身体？

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，它是夏季中最后一个节气。在这一节气里，气温越来越高，多数地区已经进入到了炎热的夏季。人们在日常的生活中，需要特别注意一些小暑的...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，它是夏季中最后一个节气。在这一节气里，气温越来越高，多数地区已经进入到了炎热的夏季。人们在日常的生活中，需要特别注意一些小暑的养生秘诀，以便更好地保护自己的身体。

　　1. 饮食方面：夏天气温高，人体新陈代谢增强，应该多吃一些含水分高的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等等。同时，要控制饮食中的油腻和辛辣食品，以及过量的肉类，以免加重脾胃负担，助长热气潮蒸，导致身体不适。

　　2. 睡眠方面：小暑时节夜晚比白天凉爽，是身体修复的大好时机。要尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证睡眠质量，并注意减轻睡前的压力，避免因精神紧张而导致失眠。

　　3. 运动方面：这个时候进行正确的运动方式可以增强抵抗力并消除疲劳。可以选择早晨或傍晚进行室外长跑、骑行等有氧运动，通过适量晒太阳来补充身体缺乏的维生素D，保护骨骼和眼睛健康。 但是，在烈日下的体育锻炼要避免时间过长，并补充充足的水分，以防止过度出汗而导致脱水。

　　4. 着装方面：应该选择短袖、薄衣、透气、吸湿、轻便、宽松的衣服，尽可能减少穿着皮鞋、高跟鞋等长时间穿着不透气的服装和鞋履，以免影响血液循环。

　　最后，要时刻保持良好的心态，积极面对生活，以预防疾病。在这个小暑的季节，我们要时时刻刻保持警惕，保持身体的健康，这样才能迎接夏季的到来。