小暑养生：避暑防病 调养身心健康

导读：小暑是夏季的第五个节气，古语有“建蛰发微”说法，表示蛰虫开始蜕变，天气开始变得炎热，容易引发中暑等健康问题。因此，小暑时节是养生的关键时期，需要注意避暑防病和调...

　　小暑是夏季的第五个节气，古语有“建蛰发微”说法，表示蛰虫开始蜕变，天气开始变得炎热，容易引发中暑等健康问题。因此，小暑时节是养生的关键时期，需要注意避暑防病和调养身心健康。

　　一、注意饮食调理，多吃清淡易消化的食物

　　小暑时节气温升高，人体排汗增加，容易引起食欲不振。传统中医认为，夏季热湿气盛，人体湿热易生，应该少吃辛辣、油腻、高热量、难以消化的食物，多吃新鲜水果蔬菜和清淡的食物。建议选用莲藕、黄瓜、西红柿、冬瓜、南瓜、苦瓜等蔬菜，莲子、芡实、白果等干果，鲫鱼、草鱼、鲢鱼等淡水鱼类作为主食，可以减少消化负担，防止口渴、暴饮暴食。

　　二、适度运动，调整心态

　　适度运动是调节身心健康的重要手段，可以强身健体，缓解身体疲劳。小暑是夏季的高温时节，需要选择运动时间和强度，不要过度运动，一定要注意防晒、补水，避免中暑和其他健康问题的发生。此外，调整心态也是非常重要的，要尽量保持心态平和，避免过度疲劳和焦虑情绪的产生，有助于身体的康复和健康。

　　三、保持清洁卫生，避免疾病传播

　　小暑时节气温升高，各种细菌和病毒容易繁殖，容易引发多种传染病和肠胃疾病。因此，保持清洁卫生是预防疾病的重要手段。要做好饮食卫生，加强家庭和室内的清洁卫生，勤洗手，饮用干净卫生的水，切勿用手摸眼、鼻、口等部位，预防传染病的发生。

　　综上所述，小暑时节是养生的关键时期，需要注意饮食调理、适度运动、保持清洁卫生等问题，对于预防疾病和调养身心健康有重要意义。大家一定要认真对待，保持好身体健康。