小暑的饮食禁忌：让你健康过夏天

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏天的开始，此时气温高，天气炎热，容易出现中暑等症状。因此，小暑的饮食宜忌十分重要，将直接影响我们的健康。下面我们一起来看看...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏天的开始，此时气温高，天气炎热，容易出现中暑等症状。因此，小暑的饮食宜忌十分重要，将直接影响我们的健康。下面我们一起来看看小暑饮食的禁忌吧！

　　首先，小暑饮食忌生冷食物。夏天气温高，人体代谢旺盛，食欲也增强，但是这并不意味着我们可以尽情地吃冷饮、冷藏食品和生冷的水果蔬菜了。夏天消化系统本来就比较脆弱，过量食用生冷食物会使胃肠道充血、血液循环加快，导致身体热量衰竭、出汗大量，进而引起身体不适，甚至出现腹泻等症状。

　　其次，小暑饮食忌过酸过辣。夏季气温高，人体内的阴阳平衡容易被打破，如果食用过于辛辣的食物、过于酸的食物，容易引起肝胆不和、口舌生疮、口干症状。尤其是在饮食中加入过多的热辣调味品，还会导致胃酸分泌过多，引起胃痛和胃炎。

　　再次，小暑饮食忌过饱过饥。夏季是人体新陈代谢加速的季节，而新陈代谢又与饮食有关。在小暑这个节气里，饮食过饱会使代谢系统负担过重，加重肝肾负担，还容易引起腹胀、胃酸逆流、胃肠道失调等症状。另外，过于节食、常常感到饥饿也是不利于健康的。夏季热量高，小量多餐才是正确的饮食理念。

　　最后，小暑饮食忌海鲜和酒。虽然现代人喜欢吃海鲜和喝酒，但小暑这个节气里这两种食物都要少吃。首先，海鲜是一种寒性食物，会使人体感到非常凉爽，但同时也会使人的脾胃负荷过重，不利于消化。其次，夏季气温高，人的代谢旺盛，如果过度饮酒会影响肝脏、胃肠道功能，甚至引起中暑。

　　总的来说，小暑饮食要注意质量与量的平衡，忌生冷、过酸过辣、过饱过饥、海鲜和酒。希望大家可以通过科学合理的饮食，健康度过这个夏季！