小暑的养生汤饮，让你享受舒适的夏日

导读：小暑作为节气中的一个重要节点，是进入盛夏的标志之一。在小暑期间，气温和湿度逐渐升高，这也是身体容易出现疲劳、烦躁和口干舌燥等不适状况的时候。建议适当选择一些清凉...

　　小暑作为节气中的一个重要节点，是进入盛夏的标志之一。在小暑期间，气温和湿度逐渐升高，这也是身体容易出现疲劳、烦躁和口干舌燥等不适状况的时候。建议适当选择一些清凉的养生汤饮，让身体消除疲劳，保持一份淡定和清新。

　　薏米莲肉汤

　　汤材料：

　　薏米40g，汾陽白莲肉30g，猪瘦肉100g，枸杞10g，盐适量。

　　做法：

　　1. 薏米、白莲肉用清水泡发，猪瘦肉洗净切片备用。

　　2. 开锅加水放入薏米、白莲肉，待水开后改中火煮15分钟。

　　3. 加入猪肉和枸杞，改小火慢煮30分钟左右，最后调入盐即可。

　　功效：

　　此汤有清热解毒、祛腻除湿的作用，对于热性体质的人群，消除体内湿热有很好的效果，还能改善皮肤暗沉、长斑及口臭等问题。

　　玉米须薏米煲鸭肉汤

　　汤材料：

　　新鲜玉米须100g，薏米50g，鸭肉500g，葱、姜、料酒、盐各适量。

　　做法：

　　1. 鸭肉洗净切块，用开水焯水。

　　2. 锅中放少许油，炒香葱姜后，加入鸭肉、料酒、清水、玉米须、薏米，煲2个半小时左右。

　　3. 加盐调味，煲至汤浓稠，即可出锅。

　　功效：

　　此汤具有滋阴养颜、降脂减肥的作用，对于热气上升、体内湿热过重的人群，可以帮助消除疲劳和口干舌燥等不适。

　　冬瓜煲瘦肉汤

　　汤材料：

　　冬瓜500g，猪瘦肉200g，枸杞10g，盐适量。

　　做法：

　　1. 瘦肉焯水去腥，冬瓜洗净切成块。

　　2. 锅中先烧开清水，加入肉块焯水去血沫。

　　3. 锅中再放入猪肉、枸杞、清水，小火慢煮1小时左右。

　　4. 加入冬瓜煲至熟透，最后调入盐即可。

　　功效：

　　此汤具有利水消肿、降火清热的作用，适合夏季饮用的清凉汤饮之一。

　　以上三款汤饮均适合小暑养生，不同的食材有不同的功效，希望你可以根据自己的身体状况和口味选择适合自己的汤饮，让身体保持清爽舒适，享受夏日的美好！