小儿鼻炎是儿科常见的疾病，严重影响孩子的日常生活和生长发育。作为一位中医专家，李兰铮医生认为，了解小... 导读：小暑，指夏季热量达到顶峰时的一天，往往意味着接下来的盛夏。随着气温的升高，身体维持正常生理功能的代价也增大，保持身体健康变得愈发重要。以下是为您提供的十五种常见...
小暑，指夏季热量达到顶峰时的一天，往往意味着接下来的盛夏。随着气温的升高，身体维持正常生理功能的代价也增大，保持身体健康变得愈发重要。以下是为您提供的十五种常见的养生食材，帮助您抵御暑热，保持健康。
1. 黄瓜：水分丰富，能够滋润它的消化器官，消除体内湿气和毒素。
2. 西瓜：含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有保湿、解热、利尿等功效。
3. 薏米：能够清热解毒，具有滋润皮肤、降低血压和促进睡眠的神奇功效。
4. 绿豆：有利尿消肿、解毒清热和减轻腹泻的作用。
5. 柠檬：有很强的消食、润肺和消除体内湿气的功效。
6. 荷叶：能够清热解毒，降血脂，滋润肌肤等作用。
7. 芝麻：富含蛋白质、脂肪、铁、钙等，具有滋润肤、润肠胃等功效。
8. 大枣：具有滋补养元、润肠通便、消除疲劳的功效，特别适合中老年人食用。
9. 鸭蛋：营养价值高，含有丰富的蛋白质、钙、铁和维生素B2等，具有助眠、养血和强身的功效，可以缓解炎热气候引起的疲劳。
10. 黑木耳：能够降血脂、排毒养颜和增强血管弹性等。
11. 枸杞子：富含维生素C和胡萝卜素，能够补肝益肾、补气养血等，适合工作压力大、身体虚弱、易疲劳等人群食用。
12. 苦瓜：能够排毒减肥、预防口腔溃疡和降血糖等，特别适合糖尿病人群食用。
13. 菠萝：含有一种特殊酶，能够消化蛋白质，预防消化不良和腹胀。
14. 桑葚：富含不饱和脂肪酸和多种维生素，能够抵抗紫外线伤害、滋润肌肤、提高免疫力等。
15. 牛奶：富含钙质、磷及少量的锌、铜、铁等，可滋养眼睛和补充肌体所需的矿物质，增强机体免疫力和防治夏季疾病。
虽然夏季饮食讲究清淡，但并不意味着食物的味道和口感不能有所体现。所以在夏季进食的同时，我们也要考虑到口感和季节的融合，这样才能真正达到好的养生目的。同时要根据自己的身体状况和需要选取合适的食材，摄入均衡多样化的营养，留出时间和精力运动锻炼，不断强化身体的免疫力和抵抗力，有效降低夏季疾病的发病率，过一个健康愉快的夏季。