小暑到来，如何保健？——传统中医养生秘诀

导读：小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的第三个节气，标志着热量达到了一定的程度。从中医角度看，小暑是阳气最旺盛的时期，也是阳气开始衰退的时候，因此，要想避免在...

　　小暑是二十四节气中的第十一个节气，是夏季的第三个节气，标志着热量达到了一定的程度。从中医角度看，小暑是阳气最旺盛的时期，也是阳气开始衰退的时候，因此，要想避免在此时出现各种疾病，就要在小暑这个季节里采取相应的养生保健措施。

　　首先，天气炎热，人们往往会出汗，而出汗会导致体内水分丧失，因此保持足够的水分对于身体健康非常重要。中医认为人的身体内部有很多“经络”，这些“经络”通常需要保持湿润才能保持正常的功能，所以，当出现口渴等症状时，一定要及时补充水分。此外，盛夏时节气温高，饮食应以清淡、易消化的为主，同时还应适量多吃新鲜蔬菜水果，供给身体所需的维生素和矿物质。

　　其次，夏季湿热的天气容易滋生各种疾病，例如湿热、中暑等，因此在小暑这个季节中，要尽量避免赤脚走路、长时间待在空调房间内等易受潮湿、寒气影响的情况，避免引起风湿病、肺炎等疾病。此外，盛夏期间，夏天宜早起晚睡，充分利用早晨和晚间凉爽的时光休息，避免长时间接触空气污染较严重的室内气体，有益于身体的健康。

　　最后，中医强调，人的心情和情感状态对身体健康的影响非常大，因此在小暑这个季节中，要特别注意内心的情感变化。考试紧张、工作压力等问题，都会导致心理应激反应，长时间处于此种精神状态中，会增加患上疾病的风险。因此，在保持心情愉快的同时，还应注意自身的身体状况，及时调整，保持良好的心境状态。

　　以上这些小暑养生秘诀，是中医文化中传统的养生常识，提醒我们保持良好的生活习惯和饮食习惯。从中医养生角度来看，只有身心合一，才能达到身体健康的最佳状态。在倡导科学养生的同时，我们也应该重视中医文化的遗产，将其传承下去。