小暑到了，你需要注意的这些中医小常识

导读：小暑是二十四个节气中的第11个，也是炎热的开始。在这个时候，天气逐渐转热，气温升高，人体的新陈代谢也随之变化，相应的，我们的健康也会受到一些影响。那么，在小暑期...

　　小暑是二十四个节气中的第11个，也是炎热的开始。在这个时候，天气逐渐转热，气温升高，人体的新陈代谢也随之变化，相应的，我们的健康也会受到一些影响。那么，在小暑期间，我们需要注意哪些中医小常识呢？

　　1. 要养阳

　　小暑的到来正是阳气旺盛的时候，所以，在小暑期间，要多养阳。可以多晒太阳、运动、多吃一些温热性食物，如鸡肉、羊肉、鲤鱼、龙眼肉等，有助于促进阳气生发和温暖身体。

　　2. 多喝水

　　由于小暑时节气温高，人体出汗增多，因此需要多喝水，把身体的水分补充回来。适当喝些茶叶水也不错，可以帮助清热解暑、去火降温。

　　3. 食物清淡

　　小暑时节，要多吃清淡的食物，尽量避免辛辣、油腻的食物，避免上火。可以多吃些蔬菜、水果、粗粮等，有助于清热解毒、调节肠胃。

　　4. 睡眠充足

　　小暑时节，由于气温高，容易影响睡眠。良好的睡眠可以促进身体代谢和修复，因此要注意保持充足的睡眠时间，有助于恢复身体的调节和平衡。

　　5. 注意防晒

　　小暑是夏季的开始，紫外线的强度也在增加。因此，在户外要注意防晒，以避免受到紫外线的伤害。可以涂抹防晒霜、佩戴太阳镜、帽子等，有效阻挡紫外线。

　　总之，小暑时节需要注意身体健康，保养脾胃，补充水分，预防中暑等。这些中医小常识不仅适用于夏季，也可以帮助我们养成健康的生活习惯。希望大家在小暑之际，能够保持身体健康，享受美好的夏日时光。