健康立秋，为何更容易生病？如何养生？

导读：健康立秋，为何更容易生病？如何养生？立秋是二十四节气之一，表示夏季正式进入末期，天气开始向着凉爽方向转变。众所周知，夏天是人们容易生病的季节，而立秋之后尤其如此...

健康立秋，为何更容易生病？如何养生？

立秋是二十四节气之一，表示夏季正式进入末期，天气开始向着凉爽方向转变。众所周知，夏天是人们容易生病的季节，而立秋之后尤其如此。那么，为什么会这样呢？该如何养生呢？下面就来详细分析。

一、为何立秋更容易生病？

1. 大气温差大

立秋后，气温随着时间的推移逐渐下降，白天和晚上的温差也越来越大，对于机体的适应性稍有不足，就可能出现一系列疾病，如感冒等呼吸道疾病。

2. 腐热难清

夏季高温多雨，会导致湿热气氛不断加重，而在立秋后，气温虽然开始转凉，但湿气难以清除。若湿气在体内久留不去，就很容易导致黏滞难以通畅的病症，如感冒、鼻炎等。

3. 食欲旺盛

立秋是收获的季节，各种水果蔬菜大量上市，而这些食材的味道鲜美，很容易让人食欲旺盛，过多摄入的热量和营养，对身体造成负担。

二、如何养生？

1.调整饮食

立秋后，应以清淡饮食为主，多食用新鲜蔬菜水果，少油少盐，多喝温水，以补充体内水分。同时，也要适量添加姜、葱、蒜等食材，以去除体内湿气。

2.适度运动

秋季气候宜人，人体适应性强，宜适度进行户外运动，如晨跑、散步、太极拳等，帮助身体增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。

3.保持心情愉悦

情绪与身体密切相关，保持心情愉悦，保证充足的睡眠和精神放松，对于预防疾病的发生至关重要。

4.中药调理

秋季，适宜食用一些产生暖胃、益气、补血、健脾、养肺作用的中药食材，如鸡、枸杞、花生、山药、鱼肉等，以此来调养身体，增强免疫力。

总之，立秋时节，要注意自己的身体健康，从饮食、运动、心情、药膳等多方面入手，多滋润、多调理，用最好的状态度过余下的日子。