立秋养生 迎接秋季，做好养生保健

导读：立秋养生|迎接秋季，做好养生保健随着仲夏之后的第13个节气——立秋的到来，炎热的夏季也进入了尾声。而在这个转折之际，适时的养生保健，不仅能够调整体内的能量平衡，...

立秋养生 | 迎接秋季，做好养生保健

随着仲夏之后的第13个节气——立秋的到来，炎热的夏季也进入了尾声。而在这个转折之际，适时的养生保健，不仅能够调整体内的能量平衡，增强免疫力，还能积累足够的能量迎接即将到来的秋季。

立秋养生的第一步，就是要注意清热降温，适当调整饮食。在饮食上，以清淡的为主，多吃富含胡萝卜素、维生素C等营养元素的水果和蔬菜，如菠萝、西瓜、黄瓜、西红柿等，可以有效地降低体温、排毒养颜，帮助机体清除夏季堆积的碎毒。同时，建议多喝果蔬汁、绿茶、花茶等，少饮酒精、浓茶等刺激性饮料。

另外，在立秋时期还需注意门户，拒绝头冷脚冷。由于气温的骤降，体表散热能力必然会降低，此时要注意保暖，防止紫外线、寒冷等对身体的伤害，同时也能刺激体表的血液循环，促进机体新陈代谢。

除此之外，适量运动也非常重要。在立秋的时节，人体的阳气逐渐消退，阴气逐渐增长，而适时的运动就可以配合这一环境因素，促进体内的阴阳平衡，提升身体的免疫力。所以，建议大家选择适量的户外运动，如慢跑、太极拳等，以及室内的瑜伽、普拉提等，都是不错的选择。

总而言之，秋高气爽并不意味着身体健康，所以要遵循立秋养生的原则，保护好自己的身体，在秋季来临之前，为身体积蓄足够的能量，一起迎接这个美好的季节。