宏韵中医刘四军主任：失眠不用愁，中医妙招帮你快速入睡

导读：失眠是现代人常见的睡眠问题，它会影响我们的生活质量和工作效率。作为一名中医专家，刘四军主任结合多年临床经验，为您提供一些有助于快速入睡的中医方法。下面，就让我们...

　　失眠是现代人常见的睡眠问题，它会影响我们的生活质量和工作效率。作为一名中医专家，刘四军主任结合多年临床经验，为您提供一些有助于快速入睡的中医方法。下面，就让我们一起来了解一下吧。

　　1. 调整作息时间：遵循“早睡早起”的原则，尽量保证每天晚上11点前入睡，白天不午睡，让身体适应固定的作息时间。

　　2. 放松身心：睡前进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松身心的活动，有助于减轻焦虑和紧张情绪，从而促进睡眠。

　　3. 饮食调理：避免晚餐过于油腻、辛辣和刺激性食物，适量摄入粗粮、蔬菜、水果等富含纤维的食物，保持大便通畅。

　　4. 按摩穴位：睡前按摩涌泉穴（位于脚底部，第2、3跖骨结合处凹陷处）、神门穴（位于手腕横纹处，小指侧腕横纹上1寸）等穴位，有助于安神助眠。

　　5. 中药调理：根据个人体质，选用具有安神作用的中药，如酸枣仁、柏子仁、远志等，煎煮后睡前饮用，有助于改善睡眠质量。

　　以上中医方法有助于缓解失眠症状，但每个人的体质和病因不同，效果也会有所差异。如果您长期遭受失眠困扰，建议咨询专业中医师，进行个性化调理。刘四军主任在此祝您每晚都能拥有一个好梦！