失眠困扰恼人，中医调理教你健康入睡

导读：失眠是一种常见的睡眠障碍，会影响到人的日常生活，严重时甚至会引起身体的多种问题。然而，慢性失眠患者使用药物、失眠APP等的成效并不是很好，甚至会对身体造成一定的...

　　失眠是一种常见的睡眠障碍，会影响到人的日常生活，严重时甚至会引起身体的多种问题。然而，慢性失眠患者使用药物、失眠APP等的成效并不是很好，甚至会对身体造成一定的伤害。因此，中医调理失眠成为了一种更加健康而有效的治疗方式。

　　中医学认为，失眠的原因是人体五脏六腑功能失调或过度兴奋，导致阴阳失调。通过一定的中医调理就可以让人体阴阳平衡，从而有效地缓解失眠症状。

　　首先，合理饮食可以帮助调理失眠。对于失眠患者而言，淀粉类食物（如米饭、馒头等）可以有效地降低身体的兴奋程度，有助于睡眠。适量的温性食物，如木瓜、莲藕等，也对失眠缓解效果较好。

　　其次，正确的运动可以帮助缓解失眠。适当的运动可以提高身体的新陈代谢，调整身体功能，从而缓解失眠症状。建议以轻度运动为主，如散步、瑜伽等。此外，运动时间也要注意，晚上临睡前激烈运动要尽量避免。

　　再次，中药调理失眠疗效显著。中医治疗失眠常用的中药有当归、黄连、白芍等，既可以安神养心，又可以帮助人体阴阳平衡。然而，中药调理也需要尊重患者的体质，因此在使用中药之前，最好还是要请中医师进行相关的调理方案。

　　最后，注意失眠卫生也是保证睡眠质量的重要手段。患者应该制定良好的睡眠习惯，尽量保持室内静谧、温度适宜，保持睡前半小时脑部放松，可以听听轻柔的音乐或阅读一些简单的书籍。

　　总之，在采取中医调理失眠的时候，尽量不要依赖药物，应当多从饮食、运动、卫生等方面来保持健康睡眠，这将有助于缓解慢性失眠症状，并为健康的生活打下坚实的基础。