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吴庆光医生:失眠用什么才能入睡快?

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导读:失眠是现代人常见的健康问题之一,影响生活质量和工作效率。吴庆光医生表示,中医认为失眠多由心肾不交、心火上炎、脾胃虚弱等导致,因此,可以通过一些中医疗法来缓解失眠...

  失眠是现代人常见的健康问题之一,影响生活质量和工作效率。吴庆光医生表示,中医认为失眠多由心肾不交、心火上炎、脾胃虚弱等导致,因此,可以通过一些中医疗法来缓解失眠,帮助人们更快入睡。

  吴庆光医生推荐使用针灸疗法来改善失眠。针灸是通过刺激特定的穴位来调节气血、平衡脏腑功能,从而达到改善睡眠的目的。常用的穴位有神门、照海、申脉、足三里等。神门穴位于手腕横纹处,照海穴位于踝关节内侧,申脉穴位于脚踝外侧,足三里穴位于膝盖外侧下方。针灸疗法需要由专业的医师进行操作,定期治疗可以有效改善失眠症状。

  另外,吴庆光医生还推荐使用中药来调理身体,改善失眠。中药可以根据个人体质和病情进行个性化调配,常用的安神药材有酸枣仁、远志、柏子仁、夜交藤等。例如,酸枣仁具有养心安神的作用,远志可以安神定志,柏子仁可以养心安神,夜交藤则可以活血调经。将这些药材按照一定比例搭配,用水煎服或制成膏剂,可以在睡前服用,有助于放松身心,促进入睡。

  吴庆光医生提醒,改善失眠不仅仅依赖于药物治疗,还应该注意生活方式的调整。保持规律的作息时间,创造舒适的睡眠环境,避免临睡前过度刺激,如过度使用电子产品、饮用咖啡因饮料等。同时,适当的运动也有助于改善睡眠质量,但应避免在睡前进行剧烈运动。

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