吴庆光医生：平和心态，远离失眠烦躁

导读：失眠烦躁是许多人都会遇到的问题，情绪波动、压力大等因素都可能导致失眠烦躁。对于这种情况，吴庆光医生强调，保持平和心态是远离失眠烦躁的关键。首先，要学会调整情绪，...

　　失眠烦躁是许多人都会遇到的问题，情绪波动、压力大等因素都可能导致失眠烦躁。对于这种情况，吴庆光医生强调，保持平和心态是远离失眠烦躁的关键。

　　首先，要学会调整情绪，避免过度焦虑、紧张等负面情绪。可以通过放松训练、深呼吸、冥想等方法来缓解情绪压力。同时，要学会释放压力，通过运动、听音乐、读书等方式来放松身心。

　　其次，要养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，创造舒适的睡眠环境，避免过度刺激和兴奋。睡前避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料，适当进行放松活动，如瑜伽、泡脚等，有助于放松身心，提高睡眠质量。

　　此外，中医认为调理脾胃、养血安神等方法也可以有效缓解失眠烦躁。适当食用养血安神的食物，如红枣、枸杞、桂圆等，可以调节气血，改善睡眠质量。同时，保持饮食清淡、易消化，避免过度油腻、辛辣等刺激性食物，也有助于缓解失眠烦躁的症状。

　　总之，平和心态是远离失眠烦躁的关键。如果失眠烦躁症状严重或持续时间较长，建议寻求专业的医疗帮助。中医治疗失眠需要针对个体差异进行个性化治疗，因此建议在专业医师指导下进行调理。