失眠头疼怎么调理？学会这几个方法，让你拥有健康好眠

导读：失眠头疼是一种症状并不罕见的疾病。如果你有失眠头疼的问题，很可能已经影响了你的正常生活和工作。这里向你介绍几个有效调理的方法，来帮助你拥有健康的睡眠吧。1.规律...

　　失眠头疼是一种症状并不罕见的疾病。如果你有失眠头疼的问题，很可能已经影响了你的正常生活和工作。这里向你介绍几个有效调理的方法，来帮助你拥有健康的睡眠吧。

　　1. 规律作息时间

　　作息时间规律化有益于身体的调整和休息，使身体处于稳定状态。建议你每天确定同样的起床时间和睡觉时间，不要轻易改变。

　　2. 恰当的运动

　　适量的运动可以让人身心舒畅，促进睡眠。建议可以走路、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，但也要注意运动时的时间和强度。

　　3. 心理调适

　　很多失眠头疼症状都是由心理上的负面情绪引起的，比如压力、焦虑、紧张、抑郁等。通过各种方法来缓解心理负担，比如听音乐、练习瑜伽、冥想等，可以较明显的缓解这些症状。

　　4. 关注饮食

　　调节饮食对于头疼的预防和缓解同样很重要。建议减少辛辣刺激性的食物、酒精、咖啡等食品，而增加水果、蔬菜、全麦面包等富含营养的食物。

　　5. 中草药

　　中国的中医药在缓解失眠头疼方面有很多的应用，比如甘草、黄连等，但要选择正规专业的医疗机构进行相应治疗。

　　6. 改善睡眠环境

　　睡眠环境对于睡眠质量也有很重要的影响，比如：卧室要强调安静、干净、整洁、通风，床铺要睡的舒适，睡觉时要关好窗户，保证室内光线不会对睡眠造成影响。

　　总而言之，失眠头疼的疗法还是比较丰富的，我们在生活中可以结合不同方法来达到最佳治疗。希望这些方法适用于你，让你能拥有健康好眠。