老年人失眠，中医可用哪些方法缓解？

导读：老年人失眠，是老年人常见的问题之一，因为睡眠质量与年龄有一定关系。但是，随着年龄的增长，药物的代谢慢，容易出现副反应，因此并不推荐对老年人失眠使用安眠药。那么，...

　　老年人失眠，是老年人常见的问题之一，因为睡眠质量与年龄有一定关系。但是，随着年龄的增长，药物的代谢慢，容易出现副反应，因此并不推荐对老年人失眠使用安眠药。

　　那么，中医又能为老年人提供哪些有效的方法呢？

　　一、起居有节

　　老年人生活比较规律，能够形成良好的生活习惯，保障充足的睡眠时间。建议规律起居，早起早睡，不要熬夜。空气流通，保持室内温度适宜，避免过冷过热。

　　二、运动慢跑

　　老年人可以进行有氧运动，如散步、慢跑等，每周3-4次，泡脚、按摩身体也是不错的方式。这些活动，可以调节人体内的节律，提高睡眠质量。

　　三、坚持中医养生

　　老年人可坚持中医养生，调节身体健康，如捏耳谷穴、按摩太冲穴、揉肝俞穴等等。此外，适当补充益气养血的食物，也可调养内脏功能，符合中医养生的原理。

　　四、适当疏导心情

　　老年人心情波动较大，很容易产生情绪和压力，因此，愉悦、放松的心情非常重要。可以听听音乐，放松心情，或者阅读有趣的书籍，转移注意力，舒缓情绪，缓解失眠症状。

　　综上所述，失眠对老年人注意多方面的方法，从起居规律、运动锻炼、中医养生、疏导心情等方面入手，才能有效减轻失眠状况。希望中老年人能够注意身体健康，树立积极向上的生活态度，保持良好的睡眠习惯。