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老年人失眠严重吃什么药?中医推荐多种良方解决!

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导读:老年人失眠严重是一件非常常见但却非常令人困扰的问题,有的老年人会误认为只有西药才能有效缓解失眠的问题,但实际上,中医也有许多良方可以解决老年人失眠的问题,下面我...

  老年人失眠严重是一件非常常见但却非常令人困扰的问题,有的老年人会误认为只有西药才能有效缓解失眠的问题,但实际上,中医也有许多良方可以解决老年人失眠的问题,下面我们就来了解一下:

  一、正是饮食以及保持心情愉悦,必要时还可以按摩

  1.多吃含有色氨酸、T、钙、锌等元素的食物,例如牛奶、豆类、果蔬等,它们可以帮助康复机体功能和减缓肌肉的疲劳。

  2.少吃刺激性食物,例如咖啡、茶、甜点等,它们会刺激大脑神经造成失眠。

  3.保持心情愉悦,舒缓紧张情绪,避免长时间暴露于电子屏幕前的刺眼白光。

  4.这里推荐一个简单易学的按摩,首先是摩擦,使用力道适中的食指和拇指,轻柔而有节奏地抓揉患者的头皮;其次是揉压,使用不同力度和节奏,按摩太阳穴、神门穴和百会穴等关键部位。

  二、注意情绪、人体寒热平衡,选对合适的中草药或方剂

  1.老年人失眠有相当一部分是由于情绪引起的,所以保持精神愉悦,尽可能减少精神压力。

  2.根据喜悦机体的阴阳虚实程度,选用合适的中草药或方剂治疗。比如说,熟地、当归、川芎、益智仁可以养血补气;白茅根、冬虫夏草可以提高人体免疫力。

  三、适当的运动可以改善失眠问题(当然,别太过夷硬)

  1.适当的运动可以消除运动疲劳,增加睡眠质量,改善夜晚醒来频次。

  2.适量运动也有助于消化涵养,对免疫功能和内分泌平衡也有调节作用。

  总而言之,中医治疗失眠需要综合考虑身体老化、情绪状态、体质特点、睡眠环境等众多因素,不建议老年人自行挑选中药等治疗方案。建议在专业医师指导以及家庭、社区的关爱下,老年人应保持良好的养生习惯,尤其是良好的情绪。

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