男人35岁过后，明显感觉老了，如何保持年轻状态？

导读：随着年龄的增长，男人身体的各种机能逐渐变弱，这是毋庸置疑的事实。尤其是到了35岁这个年龄，人体的某些功能开始出现衰退，体力下降，头发变少，皮肤开始松弛……这些体...

　　随着年龄的增长，男人身体的各种机能逐渐变弱，这是毋庸置疑的事实。尤其是到了35岁这个年龄，人体的某些功能开始出现衰退，体力下降，头发变少，皮肤开始松弛……这些体现出男人明显的衰老。但是，这些都是可以通过一些调节和改善来延缓甚至逆转的。

　　首先，要保持良好的作息习惯。睡眠是保持身体健康的重要条件，人体需要充足的睡眠来保持精神、体力、免疫力等各方面的状态。建议每天晚上睡眠时间不少于7小时，需要保证睡眠的质量，不要熬夜、小睡、打鼾等。

　　其次，要坚持有氧运动。可以适当增加锻炼的强度和时间，比如跑步、游泳、骑车等，可以提高心肺功能，增强体质，延缓老化。

　　再者，要保持良好的饮食习惯。饮食要营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻及高热量食物。尤其是要注意补充富含胶原蛋白的食物，因为它对皮肤、头发、关节等都有很好的保持和修复作用。可以多吃鱼、肉、蛋白质丰富的食物，或者考虑通过食品补充剂来进行补充。

　　此外，较年轻时，男人身体的内分泌水平会发生较大改变，可能会使人体出现一些不稳定的问题，如焦虑、抑郁等。建议可以采取一些方式来调节情绪，如多与家人朋友聚会、适当运动、阅读兴趣书籍等。

　　总之，要保持良好的生活习惯，有效延缓衰老的出现。调整饮食，作息，运动，等可使身体得到适当休息、维护等多重机制的效果。当然还有其他的方法可以尝试，比如中药、生物科技、保健品等，让我们尽可能地延缓身体的衰老，让自己看起来更加年轻有活力。