女性经期调养 宝典分享

导读：女性的生理周期被称为月经周期，从第一次月经开始到绝经期，整个过程需要调养和保健。因为生理功能构造的不同，女性比男性更容易患一些疾病，特别是月经不调、痛经、闭经、...

　　女性的生理周期被称为月经周期，从第一次月经开始到绝经期，整个过程需要调养和保健。因为生理功能构造的不同，女性比男性更容易患一些疾病，特别是月经不调、痛经、闭经、白带异常等问题，这些问题直接关系到生育健康和身体的健康。但是，很多女性并不清楚如何进行月经期间的调养和保健。

　　首先，女性应该保证每天充足的睡眠，保证身体的休息。晚上11点前最好上床睡觉。其次是保持良好的饮食习惯。注意营养均衡，多吃蔬菜水果、谷类食品和蛋白质食品，少吃太咸、太甜、油腻的食物。饮食不当对月经会有很大的影响。

　　此外，女性在经期期间也要注意一些细节。经期不宜过度劳累，要避免久坐、站立、过分用力，多做一些瑜伽、散步、游泳等有益身体的运动。由于女性在经期会导致失血，还需注意维生素和矿物质的补充，特别是含铁丰富的食物，补充人体所需要的营养物质。

　　经期应注意的还有生活卫生。女性在经期，身体对外界的抵抗力会相对较低，因此要注意防寒保暖，随时注意卫生，每天洗澡，勤换内衣，保持生殖器的清洁和干燥，避免细菌和病毒感染。

　　中医认为，女性在经期需要更加仔细地保养。首先要保持心情愉悦，保持乐观的心态，远离酗酒、吸烟等不良习惯。其次，在经期中，女性也可食用一些中成药调理身体，丰富自身的中药知识，了解如何配合食疗、穴位按摩等提高调理的效果。

　　总之，女性的生理周期需要进行适当的调养和保健，这拥有着极重要的意义。希望每位女性都能够重视并做好经期的保健工作，从而维护身体健康。