女性朋友必知：气血不足，最有效的食补！

导读：气血不足是指人体气血量不足，以致脏腑功能减弱，神态疲惫，面色苍白等症状，广泛存在于女性中。气血足，则是指气血充盈，脏腑器官功能协调；人体常保有一个健康而美丽的容...

　　气血不足是指人体气血量不足，以致脏腑功能减弱，神态疲惫，面色苍白等症状，广泛存在于女性中。气血足，则是指气血充盈，脏腑器官功能协调；人体常保有一个健康而美丽的容貌。因此，气血足的重要性是显而易见的，更要注意吸收适当的食物食补，维持身体健康。

　　那么，气血不足的女同胞该如何通过食补来纾解身体的不适呢？以下为您介绍几种秘方：

　　1、鸡汤

　　鸡肉具有温补阳气，补脾益气，滋肾养血等功效，其汤中更富含胶原蛋白等营养元素。夏秋季节可加入一些清热解暑的菜肴，具有补益体能的效用，是女性气血不足的绝佳食物之一。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻是常用的滋阴补肾药材，它含有大量易于人体吸收的蛋白质和直接源自于动植物的人体必需氨基酸，能保持肝脏的各项功能，并具有补血、润肠、美容等功效。常常将黑芝麻磨成粉，加入到麦片、蛋糕等食品中食用。

　　3、红枣

　　中医认为，红枣是具有补气血的作用，而且还具有延缓衰老的功效，尤其适合女性气血不足的症状。吃红枣还可以促进人体吸收铁质，尤其适合那些经常感到疲倦的女性朋友。不过，由于红枣甜度较大，糖尿病患者应避免食用。

　　4、桂圆

　　桂圆也被称为龙眼，含有多种维生素和微量元素等，能够补益气血，滋补脾胃，提高人体抗病能力。桂圆煮粥非常有营养，其口感淡雅清香，是一款非常适合女性食用的秋季膳食。

　　5、牛奶

　　牛奶是外界常用的滋补饮品之一，牛奶中的蛋白质尤其丰富，可以维持肌体的正常运转和代谢。此外，牛奶中还富含钙质、维生素D等元素，可以缓解女性的贫血症状，同时保护女性头发和牙齿健康。

　　细心的读者可能已经发现，上面所介绍的食物中，都属于滋阴补虚的食物，适用于女性气血不足的情况。这些食物含有多种营养素，可以滋养体内，削弱男女生理差异所带来的负面影响，提高女性身体的自我调节能力，让女性生活更美好。当然，女性在食用这些食材时，应注意搭配合理，不要贪多嚼不烂。希望这些信息能对您起到一定的帮助！