幼儿补血补气：这些方法和食物可以助力！

导读：现代人的生活节奏日益紧张，孩子们也不例外。幼儿期是抵抗力较低的阶段，因此保持血气充足是非常必要的。除了常规的运动，食物也是帮助幼儿补血补气的重要途径。在中医的理...

　　现代人的生活节奏日益紧张，孩子们也不例外。幼儿期是抵抗力较低的阶段，因此保持血气充足是非常必要的。除了常规的运动，食物也是帮助幼儿补血补气的重要途径。在中医的理念中，五颜六色的食材所带的色彩，都有“彩补”的功效。以下是供大家参考的营养和食疗“干货”。

　　华丽丽的“红色食物”

　　红色食物中含有丰富的含铁和蛋白质，例如红枣、红薯、西红柿、胡萝卜等都是很好的食物。红枣饮食丰富多彩：“枣泡蜂蜜水”既可以为孩子供养分，还能助于养肝、补脾、固抑和中、消食健胃等方面帮助。

　　暖心的“黄色食物”

　　黄色食物是同时补气和补血的调理，例如：玉米、南瓜、花生等。此外，蜜枣、山楂和鲫鱼汤也是很好的选择。

　　清新的“绿色食物”

　　绿色食物多含有叶绿素，因此有解毒的功效。适宜多食用绿色新鲜蔬菜、草本植物和海藻等绿色食材，例如：菠菜、苦瓜、苹果、葡萄、绿豆、豆腐等。

　　健康的“黑色食物”

　　黑色食物是补血佳品，其中含有大量氨基酸和铁质，如黑米、黑豆、黑木耳、黑葡萄等。香菇和黑枸杞也含有不少的营养价值。

　　营养丰富的“白色食物”

　　白色食物主要以含钙和质为主，例如：蛋黄、芝麻、核桃仁、香菜、花椰菜等。此外，牛奶、鸡蛋、瘦肉和鱼等也是孩子们生长时期必备的补充营养食品。

　　此外，宝妈们还得记得，“醋花子、米饭煮烂，滋补肝脾补气养颜艳”。做妈妈的不妨多炖补充滋润的汤品：鲫鱼汤、猪骨牛肉汤、姜羊肉汤、花生炖鸭汤、鸡汤等都是很好的选择。

　　但是，除非有中医师指导，宝妈们最好不要随意为孩子拟定一些补品。很多成分过于浓缩，反而会带来无益甚至有害的副作用。平时多让孩子做一些体能锻炼，以及注意加强作息调节，日积月累，自然也能达到补气补血的目的。

　　总之，让孩子依靠自然食物慢慢补充、调整身体健康，才是更科学可靠的方法。如若有问题，建议依据孩子个体情况咨询拥有中医执业资质的中医师。