老年肾气虚吃什么好调理

导读：随着年龄的增长，很多老年人会出现肾气虚的情况。肾气虚是中医常见的一种病症，会导致许多身体不适，如疲乏无力、腰膝酸软、乏力、头晕、失眠等等。那么，老年肾气虚应该吃...

　　随着年龄的增长，很多老年人会出现肾气虚的情况。肾气虚是中医常见的一种病症，会导致许多身体不适，如疲乏无力、腰膝酸软、乏力、头晕、失眠等等。那么，老年肾气虚应该吃些什么来调理呢？

　　中医认为，补肾是解决肾气虚的关键。以下这些食物都有补肾的作用，建议老年人常吃：

　　1. 黑豆

　　黑豆是补肾滋阴的食物，可以促进肾脏血液循环，并有助于清除身体的废物和水分。黑豆还能提高肝肾的耐受性，增强身体的抵抗力。

　　2. 红枣

　　红枣是均衡人体营养的食物，有很好的养血作用，能够缓解疲劳、失眠等症状。同时，红枣还可以滋阴补充身体所需的营养成分，有利于改善肾脏的机能，提高免疫力。

　　3. 杞子

　　杞子是中医养生中广为人知的一种食品，它能够提高身体免疫力，增强身体抵抗力。杞子还具有滋补肝肾、明目益智的功效，是老年人补肾最佳选择之一。

　　4. 熟地黄

　　熟地黄是中药的一种，具有很好的补肾作用。熟地黄中含有多种人体所需的营养成分，如蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等等，可以改善老年人的健康状况，增加生命活力。

　　5. 龟板

　　龟板也是中药的一种，具有温补肾阳、固肾精的功效，非常适合肾气虚的老年人食用。龟板中含有补肾的多种微量元素，能够改善老年人的血液循环，提高身体免疫力。

　　6. 维生素E

　　维生素E是一种抗氧化物质，对老年人的肾脏功能有很好的保护作用。维生素E中含有一种成分SOD，能够清除体内自由基，防止肾脏损伤，并能促进肾脏细胞的再生。

　　总之，老年肾气虚应该多吃一些有益于肾脏健康的食物，如黑豆、红枣、杞子、熟地黄、龟板等等，同时，多摄取一些富含维生素E的食物，有保护肾脏的作用。当然，不同老年人肾气虚的程度不同，应该在医生的指导下合理食用，达到最佳的治疗效果。