女性例假提前吃什么好？中医调理让你月经益善加分！

导读：尽管女性生理规律各异，但是月经普遍持续3-7天，周期为28-35天，其中真正经血来潮约持续2-5天，每次量为25-80毫升。在更年期来临之前，每个月都会示警一次...

　　尽管女性生理规律各异，但是月经普遍持续3-7天，周期为28-35天，其中真正经血来潮约持续2-5天，每次量为25-80毫升。在更年期来临之前，每个月都会示警一次，带来许多烦恼。其实，对于大多数女性来说，调整饮食习惯或服用一些中医药材，就能使月经时期变得更加舒适和正常。

　　1.桂圆红枣鸭蛋汤

　　这是一种传统的调经药方，既能补血又能调经，特别适合那些例假时失血过多的女性。鸭蛋和大枣补血助着桂圆的调和，一起入汤，食之其味甘美，不仅能够达到很好的调理作用，还能美容养颜。

　　2.黄瓜茶

　　在月经来临前，女性常常会感到口渴，而这个时候喝些清爽的饮品是很有必要的。黄瓜茶是一种天然的低热量饮品，它含有许多益处，如可加速新陈代谢，帮助减重和调整月经周期。将黄瓜切成薄片，加入凉开水中泡5-10分钟，加冰糖或蜂蜜搅拌后，即可享用。另外，月经期间还可多喝温开水帮助身体顺利进行排毒。

　　3.鸡蛋羹

　　在经期前后，应多吃一些容易消化的食物，以保证肠胃的健康。鸡蛋是很好的营养食品，含有优质的蛋白质和维生素。制作鸡蛋羹时，首先打入几个鸡蛋，放入清水中，加入适量的盐、味精等调味品。然后，将蛋液倒入预热好的碗中，放到蒸锅上蒸5-10分钟即可。

　　4.姜茶

　　在例假期间，许多女性会遭遇腹痛、疲劳等问题，这时候可以尝试喝一些姜茶来缓解这些不适症状。因为姜具有温暖脾胃、消食抗炎的功效。将几片鲜姜切成小块，加入开水中煮沸，之后加入红糖搅拌均匀，使姜汤口感更加香甜。

　　那么，月经提前该怎么办？

　　女性月经提前，多为肝气郁结、气滞血行所致，可用膏锦、青皮、枸杞、枳壳等药材单方制成水煎剂或煮成茶饮，也可以服用中药丸剂，但是最好先寻求中医师的指导，以免药物不当过分干扰生命体征。同时，在日常生活中，要合理调整饮食和休息，减少压力和疲劳，这些都是非常重要的。

　　总之，每一位女性都要关注自己的生理周期，合理饮食和生活习惯对保持身心的健康至关重要，但不建议随意采用营销号推崇的所谓中药美食或营养餐，更不要因小失大，急于求成导致自身的健康问题。