女性朋友必看 - 女激素缺乏怎么办？

导读：女性体内的激素是支配着它多个系统的化学物质，特别是在月经周期中扮演着至关重要的角色。不足的女性激素会导致人体多个系统紊乱，包括心血管、生殖和骨骼系统等，所以我们...

　　女性体内的激素是支配着它多个系统的化学物质，特别是在月经周期中扮演着至关重要的角色。不足的女性激素会导致人体多个系统紊乱，包括心血管、生殖和骨骼系统等，所以我们必须重视女激素缺乏调理。但是，你是否知道通过饮食吃什么可以帮助我们补充女激素呢？

　　1. 大豆

　　大豆含有另一个植物性雌性激素，是一种叫做“异黄酮”的典型示例。它们在食物中可以起到类似于雌性激素的作用，因此可增强女性激素的水平，被认为是最佳的激素补充食品。

　　2. 健康的油脂

　　你可能会惊讶，油脂应该如何解决女激素水平呢？其实，健康的脂肪如鱼油、亚麻籽油和橄榄油含有必需脂肪酸，这些脂肪酸是合成体内激素所必需的。

　　3. 红薯

　　红薯是一个非常好的激素缺乏的食品，因为它含有花青素，可以提高女性体内的激素水平。同时，它还含有维生素C，能够增强人体对于铁质的吸收。

　　4. 豆子

　　豆子有丰富的蛋白质和熟化异黄酮，所以经常食用它们能够增加女性激素的水平。同时，它们还富含铁质，这对于月经来潮时的女士来说尤为重要。

　　5. 海藻

　　海藻不仅含有植物雌激素，而且富含碘质，具有保护甲状腺功能，从而稳定体内激素水平的效果。

　　总之，我们要特别注意女激素水平的变化。在膳食上，一些植物雌激素及果蔬可以加强体内的激素，帮助人体工作保持正常运营。同时，我们还可以通过行使瑜伽和进行韧带训练等身体锻炼来提高体内激素。女性激素的缺乏不仅仅对身体健康造成影响，还会对心理健康造成负面的影响。尽早采取措施，对激素缺乏及相关症状进行治理，可以帮助固定女性体内激素的水平，重建身体平衡。