男士养生必读：吃啥好？

导读：随着生活水平的不断提高，越来越多的男性开始关注养生保健问题。而饮食健康是养生保健的一个非常重要的方面。那么，男士养生吃啥好呢？下面就为大家介绍一些养生之道。一、...

　　随着生活水平的不断提高，越来越多的男性开始关注养生保健问题。而饮食健康是养生保健的一个非常重要的方面。那么，男士养生吃啥好呢？下面就为大家介绍一些养生之道。

　　一、粗粮

　　当今社会，越来越多的人喜欢吃点快餐或者外卖，因为它们方便可口，但这些食品含有的工业糖、油脂、添加剂等不利因素会影响身体健康。相较之下，粗粮是一种富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质的食品，能够刺激胃肠蠕动，促进新陈代谢、降低血脂、控制血糖等作用。因此，建议男士饮食中要搭配一定比例的粗粮。

　　二、蛋白质

　　蛋白质是男士养生中必不可少的营养素。如果人体内缺乏蛋白质，那么就会出现肌肉萎缩的症状。因此，建议男士在饮食中多摄取些优质蛋白质，如：鸡蛋、牛奶、鱼类、瘦肉、豆类等。

　　三、水果

　　男士的饮食中要加入多种类水果，如：苹果、西瓜、香蕉、橙、柠檬等。水果中的维生素、矿物质等营养成分能够补充人体所需的营养，有助于增强免疫力，降低血压、降脂、预防疾病。

　　四、坚果

　　坚果也是男士养生中要多食用的食品之一。坚果富含蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、矿物质等成分，能够增加体能、滋阴补肾、强壮神经系统等。常见的坚果有：杏仁、核桃、花生、腰果等。

　　五、红枣

　　红枣是中药材中的一种，营养十分丰富。红枣能增强体质、养血安神等，因此被誉为滋补佳品之一。男士可以食用一些红枣，比如炖汤、泡水等，对身体健康有很好的调养作用。

　　男士养生吃啥好，以上就是一些常见的营养食品。除了饮食之外，男性还可以适当进行运动锻炼、保持良好的心态和情绪等，多方面地关注自己的身体健康。