减肥期间吃这些主食，让你瘦得安全而健康！

导读：随着国民经济水平的提高，我们的身体也随之变得肥胖起来。越来越多的人意识到健康的重要性，纷纷开始减肥。但是很多人在减肥的时候忽略了饮食的重要性。其实，在减肥期间，...

随着国民经济水平的提高，我们的身体也随之变得肥胖起来。越来越多的人意识到健康的重要性，纷纷开始减肥。但是很多人在减肥的时候忽略了饮食的重要性。其实，在减肥期间，我们可以通过合理的膳食来减少卡路里的摄入，达到更好的减肥效果。那么，到底该吃哪些主食呢？

1.糙米饭

糙米饭是指没有去掉外层的碾磨米，保留了大量的维生素和矿物质。相较于白米饭，糙米饭除了热量更少，还有助于控制血糖，缓解便秘等功效。而且吃糙米饭需要咀嚼比较多，让你吃的更充实，感觉更饱。

2.小麦面

小麦面将粮食中的胚芽、麸皮、胚乳等全部保留下来，所含有的维生素和微量元素也比白面多。而且小麦面在吃的时候需要咀嚼得更加充分，有助于消化吸收。此外，小麦面制成的面食中还含有一定的膳食纤维，可以起到减肥和预防疾病的作用。

3.红薯

红薯也是非常适合减肥期间食用的主食之一。红薯的热量很低，而且含有丰富的膳食纤维和维生素。不仅可以满足你的胃口，还可以让你更加健康。

4.全麦面包

相较于白面包，全麦面包热量更低，而且含有丰富的纤维和矿物质。同时，它可以降低胆固醇，保持血糖的平稳。如果要健康减肥，一定要选择全麦面包。

虽然选择了这些主食，也要注意膳食的合理搭配和分量的控制。另外，建议在减肥期间适当增加运动量，可以提高减肥效果，让你瘦得更加安全而健康。

中医认为，我们的身体是一个能够自行调节和恢复平衡的有机体，而吃对主食是维护身体健康的重要核心。通过食物来调节身体的阴阳平衡状态，达到减肥的目的，不仅能够减少体重，还可以促进身体健康。