减肥之道：哪些水果适合吃？哪些水果要忌口？

导读：饮食是保持身体健康的基础，减肥也在其列。而水果又是人们日常饮食中最常见的食品之一，其营养价值被普遍认为对健康有益。然而，在减肥过程中，不是所有的水果都能毫无顾忌...

饮食是保持身体健康的基础，减肥也在其列。而水果又是人们日常饮食中最常见的食品之一，其营养价值被普遍认为对健康有益。然而，在减肥过程中，不是所有的水果都能毫无顾忌地大吃大喝。下文，我们将就减肥过程中哪些水果适合吃，哪些水果需要忌口发表一些看法。

从中医体质分析来看，不同体质适合吃的水果也不同。但是，在绝大多数情况下，植物性食物都是对身体有益的。而水果中含有的钾、维生素C、叶酸等营养成分更是我们日常饮食中所必需的。而含糖分、卡路里等数据则是判断是否适宜减肥的重要依据。

在进行减肥计划时，需要忌口的水果主要有以下几种：

1、香蕉

虽然香蕉含有丰富的钾、膳食纤维等营养成分，但同时它也含有较高的糖分和卡路里。每100克香蕉的糖分含量约为20克，卡路里约为90千卡。对于正在减肥的人来说，香蕉则需要少量食用。

2、芒果

芒果含有丰富的膳食纤维和维生素C等营养成分，有益于人体健康。但是每100克芒果中含有16克的糖分和70千卡的卡路里，使其成为减肥人群应忌口的水果之一。

3、榴莲

榴莲被称为“果中之王”，虽然它含有大量的维生素C、维生素B2等，但其中的糖分和脂肪含量也是十分惊人的。每100克榴莲中含有约30克的糖分和不少于150千卡的热量，是减肥期间需要谨慎食用的。

而适合减肥人群食用的水果则有：

1、苹果

苹果是一种低热量、高饱腹感的水果，在减肥计划中经常被选取为首选。每100克的苹果中含有45卡热量和大量的膳食纤维，能有效增加肠道蠕动和促进消化。同时，苹果中的多酚类物质也具有抗氧化的功能，对健康至关重要。

2、西瓜

西瓜中的水分含量十分丰富，每100克只含有30卡的热量，有益于身体代谢，并能通过尿液排出多余的水分和废物。同时，西瓜中还含有大量的膳食纤维和胡萝卜素等营养成分，具有极佳的美容养颜效果。

3、柚子

柚子含有大量的膳食纤维、维生素C和钾等营养成分，能有效降低胆固醇，促进血液循环，并有助于清除身体内多余的废物。每100克柚子中含有34卡的热量，适合减肥人群食用。

在减肥期间，应将水果作为主打食品，并清楚地了解每种果品的特点和营养成分。只有在食品选择上做到科学合理，才能让减肥计划更加有效，健康，成为真正的美丽与健康的统一。