减肥不能少的10大水果蔬菜，中医科普精选

导读：在当今的社会中，身材是每个人都非常关注的问题。但是身材的好坏受到很多因素的影响，如饮食、运动等等。其中饮食是影响身材好坏的关键因素之一。很多人为了瘦身不得不选择...

在当今的社会中，身材是每个人都非常关注的问题。但是身材的好坏受到很多因素的影响，如饮食、运动等等。其中饮食是影响身材好坏的关键因素之一。很多人为了瘦身不得不选择节食减肥，但这种方法对身体是非常有害的。中医提倡“调节身体平衡”的减肥方式，饮食的调节是其中最重要的方法之一。那么，哪些水果蔬菜是减肥的利器呢？下面为你介绍10款减肥必吃的水果蔬菜。

1. 菠菜

菠菜含有丰富的铁、钾、镁等矿物质，特别是铁的含量非常高。此外，它还能帮助清除体内废物和毒素，有助于减重。菠菜可生吃，也可以炒着吃。

2. 苹果

苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和矿物质等，吃苹果不仅可以缓解饥饿感，还能满足身体对多种营养素的需求。但是需要注意的是，苹果中含有的果糖不能摄入过量。

3. 西兰花

西兰花能够提供大量的维生素C、维生素K和叶酸等营养素，而且热量也很低，可谓是减肥的良心食品。

4. 番茄

番茄的红色素能够加强代谢，促进脂肪的分解和代谢。此外，番茄中的维生素C也有助于促进身体健康。

5. 葡萄柚

葡萄柚中富含果胶和丰富的维生素C，能够分解脂肪，消除体内多余脂肪。同时，葡萄柚还含有较低的热量，所以经常食用有助于减肥。

6. 黄瓜

黄瓜是非常低热量的蔬菜，而且富含矿物质和纤维素等。常食黄瓜能够消除水肿，去除体内废物和毒素。

7. 橙子

橙子中的果胶、维生素C和钾等成分，不仅有助于消除脂肪，还能促进肠道蠕动，排出宿便。但是嗜吃橙子的人需要注意，由于橙子中含有一定的果糖，所以不能过量摄入。

8. 蘑菇

蘑菇中含有大量的蛋白质和纤维素，而且热量相对较低。经常食用蘑菇能够促进身体代谢，减轻体重。

9. 西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C和红色素等，能够分解体内脂肪，减轻体重。除此之外，西红柿还可以清洁肝脏，有助于保持身体健康。

10. 桔子

桔子是一种含水量很高的水果，而且富含膳食纤维。经常食用桔子不仅有助于消除水肿，还能提高身体免疫力，防止感冒和流感。

以上是10款非常适合减肥的水果蔬菜，但是需要注意的是，减肥饮食最重要的是均衡和稳定，不能过度节食。选择合适的水果蔬菜作为主食是一个非常不错的选择。