减脂不可少！来了解适合的干果吧！

导读：中医养生强调“心气血”是生命之本，而肥胖是许多疾病的罪魁祸首。随着生活水平的提高，人们的饮食习惯和生活方式发生了改变，导致肥胖症的高发。因此，如何采取措施减脂，...

中医养生强调“心气血”是生命之本，而肥胖是许多疾病的罪魁祸首。随着生活水平的提高，人们的饮食习惯和生活方式发生了改变，导致肥胖症的高发。因此，如何采取措施减脂，成为了当下许多人关心的话题。很多人都知道，蔬菜、水果、鱼类对于减脂有很好的帮助，那么干果呢？

干果是人们常见的零食之一，不少人认为干果含糖量高，不适合减脂。其实并非如此。干果中不仅含有膳食纤维、多种矿物质和维生素等营养成分，而且热量相对较低，人们在减脂时可不妨加入适量的干果作为辅助。那么，适合减脂的干果有哪些呢？

1. 杏仁

杏仁是一种大家非常喜欢吃的干果。它不仅含有蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，而且富含单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇，有利于减轻体重和改善身体状况。每天食用一小把的杏仁，即可起到美容养颜、减肥瘦身的效果。

2. 核桃

核桃是一种口感酥脆，营养丰富的干果。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、铜、锰和维生素E等营养成分，对于减肥和增强体质有很好的帮助。虽然它的热量比较高，但由于核桃中富含脂肪酸，能够产生饱腹感，使人们在吃完后不会过度食用其他高热量的食物。

3. 芒果干

芒果干是一种常见的干果。芒果富含维生素C、维生素A和膳食纤维，能够增强人体免疫力、防止便秘，并且减肥的功效也不容小觑。尤其是芒果的果胶含量很高，可以降低胆固醇和葡萄糖的吸收，起到减轻体重的作用。

4. 红枣

红枣是一种常见的中药食材，也是一种常见的干果。红枣含有大量的膳食纤维、铁和维生素C等营养成分，具有健脾开胃、养血安神、润肤美容、抗氧化等功效。在日常饮食中加入红枣，能够缓解肥胖带来的疲劳、促进新陈代谢，达到减肥保健的效果。

在选择干果时，我们应该注意加工过程中是否添加了糖分，最好选择无蔗糖、无硫磺的产品，以更好地达到减肥的效果。在日常饮食中，只要掌握好干果的食用量和时间，就能够达到减肥的效果。