减肥靠吃水果？中医说出其中的道理！

导读：减肥是大家常年关心的话题，而吃水果减肥也是为数不少的人认为比较简单的方法。但是，水果中含有的糖分是否会影响减肥效果呢？中医认为，水果中的营养成分、性味特性都会对...

　　减肥是大家常年关心的话题，而吃水果减肥也是为数不少的人认为比较简单的方法。但是，水果中含有的糖分是否会影响减肥效果呢？中医认为，水果中的营养成分、性味特性都会对减肥产生影响。

　　首先，大家需要知道每种水果的性味特性。中医经典有“《本草拾遗》”一书，里面详细记载了各种水果的性质、功效等。例如，苹果性寒味酸，能润肺生津；羊奶果性温味甘，能补肾养胃。这些信息是减肥过程中需要注意的。

　　其次，营养成分也是衡量减肥效果的重要因素。虽然水果中含有糖分，但其它营养素、纤维质等也是相当重要的。比如，草莓中含有丰富的维生素C和钾，有助于降低高血压、保护心脏。葡萄中则富含不产生热量的白藜芦醇，为抗癌益寿的营养素。

　　此外，水果的减肥效果也和个人习惯及时机有关。中医推荐只有在午饭或前后2小时吃水果，即空腹或吃饭后立即食用都不利于消化吸收。因为，空腹吃水果很容易造成胃肠负担，而和其它食物混合食用则会影响水果的营养成分吸收。

　　综上，吃水果减肥是可以的，但要注意选择性质适宜、无添加剂的水果，并结合其它均衡饮食、合理运动方案。并非所有水果都适合所有人，对于某些体质较虚弱的人、肥胖症、糖尿病患者或肝肾疾患者，不宜大量食用某些类型的水果。如果对减肥及饮食有疑虑或需要特殊的营养补充，则可咨询专业的中医师，辨证施治，切实保障健康。