适合减肥餐的水果沙拉，健康又美味！

导读：现代人的生活节奏越来越快，时间紧张，饮食上的懒惰让很多人体重开始走向越来越重。如何既实现健康饮食，又不需要花费过多的时间，让我们的身材变得轻盈，这都是人们关注的...

　　现代人的生活节奏越来越快，时间紧张，饮食上的懒惰让很多人体重开始走向越来越重。如何既实现健康饮食，又不需要花费过多的时间，让我们的身材变得轻盈，这都是人们关注的问题。

　　那么问题来了，我们到底该吃什么？如何才能健康减肥？这时候，水果沙拉就是一个很好的选择。相信，在你的口中，水果沙拉不仅是美味，也是一件充满健康的事情。接下来，我们来了解下水果沙拉的健康价值。

　　水果沙拉的好处：

　　1.控制卡路里

　　很多人想要减肥的首要问题就是减低摄入的卡路里含量。那么水果沙拉就是非常好的选择。水果本身的卡路里含量并不高，再加上配料的控制，能够摄入一定的热量，同时符合减肥需求。

　　2.弥补营养

　　水果中含有的维生素、矿物质、水分等皆是我们所需的元素。而在每日生活中所摄入的食物中，可能会存在一些不够营养的因素。相对的，水果沙拉可以帮助我们缺少的营养。

　　3.促进消化

　　很多水果中含有高纤维和水分，所以对于肠胃消化非常有好处，也有利于身体的排毒功能。

　　4.有助于补充能量

　　自从许多人开始减肥后，身体可能会出现疲劳、虚乏的情况。而水果沙拉可以快速帮助我们补充相应能量。

　　最后，推荐一款简单易学，却美味又健康的水果沙拉，就是草莓+芒果+猕猴桃。将三种水果切好块或片，放入碗中，在上面淋一些蜂蜜和脱脂酸奶，再加一些杏仁或把南瓜子撒在上面即可。假如您喜欢甜一些的口味，也可以加一些干果或蜜枣等。这样还有着较好的口感，更能保有健康和美味。我们可以根据自己的口味调制不同的水果沙拉，让这项美食更加符合我们的味蕾需求。

　　在食用水果沙拉的过程中，也应该有所注意。早晨是食用水果的良好时间，因为我们的胃在这个时间段内尚未拥有足够的胃酸和消化酶来消化许多东西。同时，我们还需要注意摄入量，虽然水果沙拉是低热量的选择，但如果过于大量食用还是会让我们增加卡路里。

　　从中医学的角度来看，水果中含有许多的元素，如水分、糖分、维生素、活性物质等。水果是中草药范畴中的一种，而有许多的水果可以用于各种病的防治和临床治疗。因此，在日常生活中我们应该养成一个好习惯，多吃水果，选吃当季水果，并根据自己的体质来决定吃什么样的水果起到的目的更好、效果更佳。

　　总的来说，水果沙拉是个美味又有营养的选择，特别是对那些希望减肥，又想保持良好营养的人群来说，就是一个非常完美的选择。各位可根据自己对于水果口感的喜好来制定适合自己的配方，享受在健康饮食上的满足感。